Bukan rahasia lagi kalau tidur merupakan aspek yang sangat penting untuk mendukung kesehatan kita. Ada banyak faktor yang bisa berpengaruh pada kualitas tidur kita. Salah satunya adalah penggunaan bantal. Ada sebagian orang yang tidak bisa tidur tanpa memakai bantal. Sementara sebagian lagi merasa lebih nyaman.
Tidur tanpa bantal memang bisa memberikan manfaat bagi sebagian orang. Tapi ini bukanlah hal yang cocok dilakukan oleh semua orang. Ada beberapa orang yang menggunakan bantal tertentu untuk mendukung kualitas tidurnya.
Dalam artikel ini kita akan membahas lebih jauh apa saja manfaat dan kekurangan tidur tanpa bantal. Simak penjelasannya sampai tuntas, ya!
Manfaat Tidur Tanpa Bantal
Tidur tanpa menggunakan bantal bisa memberikan sejumlah manfaat antara lain:
- Menurunkan risiko sakit leher dan punggung. Bagi sebagian orang, tidur tidak menggunakan bantal bisa membantu mengurangi tekanan di area leher dan punggung mereka. Bantal yang tidak sesuai atau terlalu tinggi bisa menyebabkan postur yang buruk dan mengakibatkan nyeri otot
- Mengurangi risiko kerutan di wajah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bantal bisa menekan kulit saat Anda sedang tidur, khususnya bagi mereka yang tidur dengan posisi tengkurap atau menyamping. Seiring waktu, ini bisa menyebabkan kerutan saat tidur dan berkontribusi pada munculnya tanda-tanda penuaan. Tidur tanpa menggunakan bantal bisa mencegah wajah mengerut di malam hari. Tapi bagi Anda yang tidur miring atau telentang, ini juga dapat menyebabkan masalah pada tulang belakang
- Meningkatkan kualitas tidur. Tidur tidak menggunakan banyal bisa membantu beberapa orang untuk tidur nyenyak. Ada orang yang merasa lebih nyaman dan relaks tanpa bantal di bawah kepala mereka.
Potensi Dampak Buruk Tidur Tidak Memakai Bantal
Selain beberapa manfaat di atas, tidur tanpa memakai bantal juga bisa membawa dampak buruk bagi sebagian orang. Dampak buruk tersebut antara lain:
- Kurangnya dukungan pada bagian leher dan punggung. Bantal bisa memberikan dukungan pada bagian leher dan punggung atas. Kita membutuhkan dukungan ini saat sedang tidur karena pada dasarnya tulang belakang manusia bentuknya melengkung. Tidur dengan menggunakan bantal akan memberikan dukungan yang optimal di area ini dan membantu menjaga keselarasan area tulang belakang
- Menyebabkan masalah pernapasan. Bagi mereka yang memiliki masalah pernapasan atau gangguan tidur (sleep apnea), bantal mungkin akan membantu membuat mereka lebih nyaman di malam hari. Bantal dengan bentuk dan tingkat kepadatan tertentu akan memberikan dukungan yang cukup bagi mereka untuk tidur nyaman
- Mengurangi kualitas tidur. Bagi Anda yang sudah terbiasa tidur dengan menggunakan bantal, tidur tanpa menggunakannya akan membuat Anda tidak nyaman dan susah tidur. Rasa tidak nyaman ini bisa mengganggu siklus tidur dan menyebabkan tidur menjadi tidak berkualitas.
Ingin Mencoba Tidur Tanpa Menggunakan Bantal? Perhatikan Hal Ini!
Bagi Anda yang ingin mencoba tidur tanpa memakai bantal, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan antara lain:
- Mulailah dengan menggunakan bantal yang tidak terlalu tinggi. Kurangi ketinggian bantal secara bertahap agar tubuh bisa beradaptasi
- Pastikan Anda merasa nyaman. Hal terpenting yang harus diperhatikan adalah kenyamanan. Jika Anda merasa tidak nyaman tidur tanpa menggunakan bantal, pilihlah bantal yang tipis untuk memberikan sedikit dukungan pada bagian leher dan kepala Anda.
Jika Anda memiliki masalah medis tertentu seperti gangguan tidur, ada baiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter terkait boleh atau tidaknya Anda tidur tanpa menggunakan bantal. Dengan saran tenaga ahli, Anda bisa membuat pilihan yang tepat untuk tidur tanpa bantal atau dengan bantal.
