Tidur siang adalah istirahat tidur yang dilakukan selama beberapa saat pada siang hari. Ini memberikan kesegaran singkat dan mengurangi kelelahan, tetapi bisa memengaruhi tidur malam. Ada banyak mitos dan fakta yang beredar di tengah-tengah masyarakat yang kemudian menimbulkan pertanyaan: tidur siang perlu atau tidak?
Untuk memutuskan tidur siang perlu atau tidak, mari kita simak beberapa mitos dan fakta seputar tidur siang berikut ini!
Tidur Siang Itu Hanya untuk Mereka yang Malas (Mitos)
Banyak yang mengidentikkan kebiasaan tidur siang dengan sikap malas. Padahal, ini sama sekali tidak berhubungan. Berdasarkan laporan dari LiveScience, tidur siang singkat justru bisa meningkatkan kewaspadaan, daya ingat serta meningkatkan produktivitas. Ini tentu akan membuat Anda jadi lebih produktif.
Jadi, kalau selama ini Anda bimbang memutuskan tidur siang perlu atau tidak karena khawatir dicap malas, sebaiknya Anda mulai mempertimbangkan untuk melakukannya mulai hari ini.
Tidur Siang Bisa Bikin Gemuk (Mitos)
Sebenarnya, klaim bahwa tidur siang menyebabkan gemuk tidak sepenuhnya akurat, selama durasinya terbatas. Tidur siang yang ideal berlangsung selama 20-30 menit. Tidur siang lebih dari 40 menit dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik, termasuk kelebihan berat badan.
Tidur siang yang berlebihan juga dapat menyebabkan sleep inertia, dengan gejala kebingungan, pusing, dan peningkatan kantuk. Oleh karena itu, batasi tidur siang hingga 30 menit setiap hari untuk manfaat terbaik.
Tidur Siang Justru Bikin Suasana Hati Jadi Buruk (Fakta)
Perasaan badmood atau grogi setelah bangun dari tidur siang adalah hal yang nyata dan disebut sebagai sleep inertia (seperti yang disebutkan pada pembahasan sebelumnya). Sleep inertia sebenarnya tidak selalu terjadi setiap Anda tidur siang. Ini hanya akan muncul kalau Anda tidur siang dengan durasi lebih dari 30 menit.
Menurut pakar tidur, Michael J. Breus, kalau Anda tidur lebih lama dari 30 menit, Anda akan mengalami fase tidur nyenyak. Pada akhirnya, Anda akan masuk ke tahap lelah dan ketika bangun, Anda justru merasa badmood dan capek.
Tidur Siang di Kantor Itu Tidak Boleh (Mitos)
Di jam-jam setelah makan siang, biasanya kita akan merasa sangat mengantuk. Karena itu, tidur siang di kantor sebenarnya adalah hal yang sah-sah saja untuk dilakukan.
Tidur siang dapat meningkatkan kreativitas di tempat kerja. Beberapa perusahaan mengizinkan karyawan untuk tidur siang, meskipun jika tidak, Anda dapat menggunakan istirahat siang singkat untuk tidur. Tidur siang juga tidak memerlukan waktu lama.
Minum Kopi Sebelum Tidur Siang Bisa Bikin Badan Segar (Fakta)
Percaya atau tidak, ada metode yang disebut “kafein tidur” yang dapat membantu Anda tertidur. Untuk menggunakannya, minumlah secangkir kopi atau teh sebelum tidur. Kafein akan mulai efektif setelah sekitar 30 menit saat Anda tidur, sehingga saat bangun, Anda akan merasa segar.
Tidur Siang Justru Akan Membuang Waktu Produktif (Mitos)
Sebagian orang yang masih bingung memutuskan antara tidur siang perlu atau tidak kerap menganggap bahwa sebenarnya waktu tidur siang itu bisa mereka manfaatkan untuk hal lain.
Ketika tidur, kita mungkin akan meninggalkan pekerjaan sementara waktu, tapi ini sama sekali tidak membuang-buang waktu. Memaksakan diri bekerja dalam keadaan lelah dan mengantuk justru akan membuat Anda kesulitan mempertahankan produktivitas. Alhasil, pekerjaan tidak akan selesai dengan sempurna. Dengan tidur siang, Anda akan lebih segar dan siap untuk kembali bekerja.
Jadi, masih bingung untuk memutuskan apakah tidur siang perlu atau tidak?
