Susah tidur saat traveling adalah hal yang lumrah dihadapi oleh mereka yang melakukan perjalanan. Baik itu perjalanan liburan, bisnis atau sekadar pulang ke kampung halaman. Sayangnya, banyak orang yang tidak menaruh perhatian lebih pada waktu tidur mereka selama traveling. Padahal untuk perjalanan yang lancar, Anda membutuhkan waktu tidur yang cukup.
Jika Anda kerap mengalami susah tidur saat traveling, ada beberapa tips esensial yang bisa Anda terapkan. Simak dan aplikasikan untuk mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas!
Kenapa Tidur Itu Penting Saat Traveling?
Traveling itu sangat melelahkan. Bahkan sejak Anda melakukan persiapan dari rumah, Anda sudah direpotkan dengan beragam aktivitas. Belum lagi ketika Anda harus menunggu antrean di bandara, pesawat yang delay dan berbagai masalah lainnya. Meski tidur tidak bisa mengatasi semua masalah ini, tapi tidur yang berkualitas akan membantu Anda menghadapi situasi sulit ini dengan kepala dingin.
Ada berbagai gangguan yang mungkin akan membuat Anda susah tidur saat traveling. Beberapa di antaranya adalah:
- Paparan blue lights dari gadget yang Anda gunakan
- Suasana yang berisik
- Manajemen waktu yang buruk
- Konsumsi kafein yang berlebihan
- Suasana hotel atau penginapan yang tidak familier
- Jetlag
- Penerbangan yang terlalu pagi atau terlalu malam.
Dan masih banyak lagi hal lain yang mengubah pola tidur Anda. Tapi tetap ada sejumlah langkah yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan waktu istirahat yang lebih baik. Beberapa perlengkapan yang sebaiknya Anda siapkan agar tidak susah tidur saat traveling antara lain:
- Ear plug
- Sleep mask
- Aromaterapi seperti lavender yang biasa Anda gunakan di rumah
- Kaus kaki (kaki yang dingin akan membuat Anda susah tidur
- Bantal yang nyaman
- Kaca mata untuk memblokir paparan blue lights
- Aplikasi white noise untuk membantu Anda mengatas jetlag.
Tips untuk Bantu Masalah Susah Tidur Saat Traveling
Untuk mempersiapkan diri melewati waktu traveling yang menyenangkan tanpa harus merasa kurang tidur, simak beberapa tips berikut ini!
- Istirahat yang cukup sebelum berangkat. Ketika Anda berangkat dalam kondisi kurang tidur karena sibuk berkemas, efek jetlag dijamin akan semakin parah. Karena itu, berkemaslah jauh-jauh hari dan tidur yang cukup sehari sebelum berangkat
- Persiapkan semua lebih awal. Tidak hanya packing pakaian dan kebutuhan selama perjalanan, hal-hal teknis lain termasuk konfirmasi tiket penerbangan dan reservasi hotel, pencetakan boarding pass dan menentukan moda transportasi apa yang akan Anda gunakan ke bandara, lakukan semuanya lebih awal. Ini akan mengurangi stres yang akan menimbulkan masalah gangguan tidur
- Jangan menjadwalkan terlalu banyak kegiatan dalam satu hari. Meski sedang berusaha memaksimalkan kunjungan, tapi pastikan waktu dan jam tidur Anda tidak terganggu. Kalau perlu, sempatkan tidur siang
- Pastikan tubuh tetap terhidrasi baik sebelum maupun selama perjalanan
- Jika ingin melakukan perjalanan ke negara dengan zona waktu berbeda, sediakan 1 atau 2 hari waktu untuk istirahat agar tubuh bisa menyesuaikan diri
- Jangan lupakan olahraga. Berjalan-jalan ringan di kota atau negara yang Anda kunjungi akan membantu mengoptimalkan waktu istirahat
- Pastikan Anda terkena paparan sinar matahari di siang hari untuk membantu tubuh mempertahankan ritme waktu tidur dan bangun
- Pertahankan rutinitas sebelum tidur agar jam dan durasi tidur tidak terganggu
- Pilih lokasi menginap yang nyaman agar Anda lebih mudah tidur.
Itulah beberapa tips untuk menghindari susah tidur saat traveling. Pastikan pola tidur tetap terjaga meski Anda sedang sibuk beraktivitas selama perjalanan, ya!
