Kamar tidur kadang menjadi ruangan yang multifungsi. Kadang digunakan sekaligus sebagai ruang menonton, main game hingga ruang kerja. Namun satu yang perlu diingat bahwa kamar tidur tetap memiliki fungsi utama yang paling penting: tempat Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.
Kamar tidur haruslah menjadi tempat yang paling mewah sekaligus paling personal. Kamar yang baik harus bisa memberikan relaksasi dan kenyamanan bagi penghuninya. Dan untuk mendapatkan kenyamanan itu, Anda harus pintar-pintar mengatur dekorasinya. Berikut beberapa tips yang bisa Anda gunakan untuk merancang kamar tidur demi tidur yang pulas dan istirahat yang berkualitas!
#1. Kasur yang Bagus adalah Kunci untuk Tidur yang Pulas
Kenyamanan tidur itu kadang hanya sesimpel mengganti kasur di kamar Anda. Jika kasur yang lama sudah kelihatan kusam, terlalu keras atau terlalu empuk, Anda mungkin akan mengalami kesulitan tidur. Ada beberapa hal yang harus Anda lakukan sebelum memilih kasur:
- Lakukan riset karena kasur adalah benda yang akan Anda gunakan dalam jangka waktu lama. Riset bisa Anda lakukan dengan searching dan membaca review di internet, mendatangi satu per satu toko hingga meminta pendapat keluarga dan kenalan Anda
- Jangan ragu untuk mencoba langsung kasur yang ingin Anda beli. Dengan mencobanya, Anda akan tahu mana kasur yang paling nyaman untuk Anda
- Temukan ukuran kasur yang tepat. Anda bisa menentukan ukuran tidak hanya berdasarkan oleh ukuran tubuh Anda saja, tapi juga bagaimana cara tidur serta ukuran kamar Anda.
Ada banyak sekali jenis kasur di pasaran yang bisa Anda pilih sesuai dengan kebutuhan. Salah satunya adalah kasur busa Inoac yang terbuat dari bahan terbaik dengan berbagai tingkatan kualitas.
#2. Atur Pencahayaan Kamar Anda
Menurut Brandon Peters, M.D., ahli kedokteran tentang masalah tidur dan neurologi klinis di University of Minnesota Medical Center di Minneapolis, menjelaskan bagaimana ritme sirkadian alami tubuh dan pikiran kita akan mengikuti siklus gelap-terang. Karena itu, jumlah cahaya di kamar tidur Anda akan mempengaruhi tidur Anda.
Gaya hidup serba digital dapat mengganggu kita dari lingkungan gelap dan tenang yang dibutuhkan tubuh kita untuk tidur. Perangkat modern seperti jam digital, televisi, ponsel, dan komputer yang menimbullkan cahaya di kamar tidur Anda akan mengganggu tidur REM (Rapid Eye Movement) Anda. Beberapa solusi yang dapat Anda gunakan di kamar tidur Anda adalah lemari untuk menyembunyikan televisi atau komputer serta benda-benda lain yang mengeluarkan cahaya. Singkirkan ponsel dari kamar tidur dan kalaupun terpaksa harus meletakkan ponsel di kamar, sembunyikan di tempat tertutup.
#3. Suhu Udara Memengaruhi Tidur Anda
Menurut Ralph Downey III, PhD, Kepala Kedokteran tentang Tidur di Loma Linda University, ruangan yang terlalu dingin atau terlalu hangat sangat memengaruhi tidur Anda. Jika ini adalah masalah yang Anda alami selama ini, ada beberapa solusi yang bisa Anda pilih untuk mengubah suhu sesuai dengan kenyaman Anda.
Kipas angin, AC atau mungkin penghangat ruangan (jika suhu kamar terlalu dingin), tirau tebal atau penutup jendela bisa membantu ruangan tetap gelap dan mencegah suhu di luar masuk ke dalam kamar.
#4. Warna Cat Dinding yang Menenangkan
Warna cerah yang penuh semangat memang sangat menyenangkan dipandang mata. Namun kadang pilihan terbaik agar tidur Anda tetap terjaga adalah tidak menggunakan warna-warna ini untuk kamar Anda. Terutama jika Anda memiliki masalah kesulitan tidur. Sebaliknya, gunakan warna yang menenangkan seperti warna biru, hijau atau warna-warna pastel yang pucat. Kesan hangat dan santai yang diberikan warna-warna ini akan membantu Anda mendapatkan tidur dengan kualitas terbaik. Kalaupun Anda masih ingin memasukkan warna-warna cerah ke dalam dekorasi kamar, gunakan sebagai aksen pada bantal, pinggiran tirai atau pajangan.
#5. Suara yang Menenangkan
Selain warna, suara juga bisa menentukan kualitas tidur Anda. Semua orang memiliki kebiasaan tidur yang berbeda-beda. Ada yang harus tidur sambil mendengarkan musik dan ada juga yang memerlukan suasana senyap agar cepat terlelap.
Jika Anda mengalami kesulitan tidur, cobalah untuk mendengarkan musik klasik. Suara-suara instrument seperti desauan angin, suara kicauan burung atau air hujan juga memiliki efek menenangkan. Coba semuanya untuk menemukan mana yang paling sesuai dengan Anda.
#6. Jaga Kamar Anda Tetap Teratur
Bukan hanya di kamar tidur, di ruangan apapun, segala sesuatu yang berantakan akan membuat orang yang melihatnya merasa tidak tenang. Terlalu banyak barang di dalam kamar, apalagi dalam keadaan berantakan akan menciptakan rasa tidak tenang dan ini akan mengganggu tidur Anda. Belum lagi ketika Anda terbangun di malam hari, mungkin Anda akan merasa cemas menginjak barang-barang yang belum sempat dirapikan di atas lantai.
Usahakan untuk merapikan kamar secara berkala. Gunakan bagian bawah ranjang Anda untuk menyimpan barang-barang yang berantakan di atas meja. Menjaga kamar tetap teratur dan bersih adalah salah satu cara ampuh menjaga kualitas tidur yang baik.
#7. Gunakan Aromaterapi
Tidur adalah hal yang vital. Kekurangan tidur bisa membuat segala aspek kehidupan Anda terganggu. Hari-hari yang sibuk terasa menjengkelkan, stress bahkan depresi dan terganggunya pekerjaan adalah beberapa hal yang bisa terjadi jika Anda mengalami insomnia.
Aromaterapi memang tidak bisa menyembuhkan insomnia secara langsung, tapi menggunakan pewangi ruangan yang tepat bisa membantu Anda tertidur lebih cepat. Ada banyak sekali aromaterapi yang dijual di pasaran yang bisa Anda pilih sesuai selera. Ada yang berupa lilin hingga penyemprot sprei. Anda juga bisa menggunakan aromaterapi untuk mandi dan menenangkan diri sebelum tidur.
Tidur adalah hal yang sangat penting untuk menyokong kegiatan harian kita. Tidur yang berkualitas sering dikaitkan dengan kondisi kamar termasuk dekorasinya. Selain memilih kasur yang tepat, ada beberapa hal yang bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak antara lain dengan menjaga suhu ruangan tidak terlalu dingin atau terlalu hangat, mematikan semua sumber cahaya saat akan tidur, menjaga kamar selalu rapi, memilih cat dinding yang lembut dan menggunakan aromaterapi.
