Belakangan istilah healing semakin populer digunakan oleh masyarakat. Pandemi yang membuat lebih banyak aktivitas di dalam rumah hingga masalah ekonomi dan persoalan pandemi lain adalah alasannya. Sayangnya banyak orang yang menganggap kalau healing harus dilakukan dengan berbelanja, jalan-jalan atau melakukan sesuatu yang disukai.
Meski hal tersebut memang salah satu bentuk healing, tapi sebenarnya tidak selalu begitu. Healing dengan liburan misalnya, berpotensi meninggalkan perasaan ‘kosong dan hampa’ setelah Anda kembali ke rumah. Begitu juga dengan berbelanja yang bisa membuat Anda secara impulsif menghabiskan uang untuk sesuatu yang tidak perlu.
Lalu, bagaimana caranya untuk healing di rumah? Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menyembuhkan diri dan pikiran dari hal-hal negatif dan mengembalikan semanngat lagi. Tentu saja tanpa harus ke mana-mana apalagi sampai mengeluarkan uang. Simak tips self-healing di rumah dari pakar yoga berikut ini!
Duduk dengan Nyaman dan Perhatikan Napas Anda
Tidak perlu menyesuaikan pola pernapasan Anda, cukup perhatikan alirannya. Tarik, hembuskan. Tarik lagi lalu hembuskan kembali. Dengan melakukan ini Anda bisa merasakan perasaan hidup di ‘masa kini’ dan menghindari pikiran yang membingungkan baik yang berasal dari emosi di masa lalu maupun kekhawatiran akan masa depan.
Satukan Kedua Telapak Tangan Anda di Depan Dada Lalu Gosok dengan Cepat Selama 30-60 Detik
Biarkan tangan Anda terasa hangat karena gesekan dan coba rasakan kehangatannya. Lakukan ini sambil tersenyum tipis dan manfaatkan waktu ini dengan sebaik-baiknya. Senyum itu sendiri bisa menenangkan dan dapat mengubah suasana hati Anda dalam hitungan detik.
Pegang Kedua Telapak Tangan dalam Posisi Saling Menghadap dan Rasakan Aliran Energi dalam Diri Anda
Energi itu akan selalu ada. Yang Anda butuhkan adalah bagaimana cara Anda membangkitkan kesadaran diri akan hal tersebut. Sambil merasakannya, tetaplah pikirkan hal-hal positif dalam diri Anda. Hal ini secara perlahan akan membuat perasaan Anda menjadi lebih baik.
Tutup Mata dan Alirkan Energinya ke Seluruh Tubuh Anda
Tidak perlu khawatir Anda melakukan ini dengan cara yang salah karena memang tidak ada cara yang salah. Anda bisa mencoba membangkitkan energi tubuh dengan niat untuk merasakan dan menyembuhkan tubuh dan pikiran Anda.
Lihat apakah Anda bisa mentransfer energi itu melalui beberapa bagian tubuh. Anda mungkin merasakan tegang atau sakit saat melakukannya. Tahan sejenak dan pahami bahwa dengan cara ini, Anda sedang memberikan cinta dan energi penyembuhan pada diri Anda. Ketika Anda merasa kehilangan kontak dari energi yang sedang dirasakan, gosokkan kedua tangan Anda sekali lagi. Anda akan merasakan bagaimana efeknya bisa memberikan perasaan healing dalam diri Anda.
Lakukan Hal-hal yang Bisa Memperbaiki Suasana Hati Anda
Selain dengan latihan di atas, self-healing di rumah tentu dapat dilakukan lewat hal-hal yang Anda sukai. Entah itu berkebun, membaca buku atau sekadar mendengarkan musik. Melakukan hal-hal yang disukai akan membantu untuk memperbaiki suasana hati. Ketika pikiran Anda sehat, tubuh pun akan terasa lebih segar.
Jangan lupa untuk tetap menjaga pola hidup yang sehat termasuk dengan cara berolahraga dan beristirahat yang cukup. Gunakan perlengkapan tidur seperti kasur dan bantal yang nyaman serta atur suasana kamar tidur dengan cahaya yang menenangkan. Dengan perpaduan langkah-langkah ini, Anda bisa merasakan kembali energi positif, tubuh yang sehat dan pikiran yang positif kembali muncul dalam diri Anda. Selamat mencoba!
