Bagi Anda yang punya masalah pencernaan atau iritasi perut, nyeri perut bisa mengganggu kualitas hidup secara keseluruhan. Selain mencari obat untuk menghilangkan sakitnya, Anda juga perlu mencari posisi tidur terbaik agar bisa beristirahat dengan nyaman hingga pagi hari. Apakah ada posisi tidur saat sakit perut yang bisa dicoba?
Simak penjelasan lengkap bagaimana posisi tidur memengaruhi pencernaan Anda dan posisi tidur saat sakit perut seperti apa yang bisa Anda lakukan untuk meredakannya berikut ini!
Istirahat dan Kesehatan Pencernaan Saling Berhubungan
Sebelum mencari tahu posisi tidur saat sakit perut, kita perlu membahas terlebih dahulu bagaimana hubungan antara tidur dengan pencernaan. Perlu diketahui bahwa keduanya berhubungan erat. Tidur yang cukup dan nyenyak tidak hanya penting dalam proses pencernaan saja, tapi juga penyerapan dan asimilasi makanan.
Semua aktivitas ini membutuhkan jumlah energi yang signifikan. Untungnya, dengan kualitas tidur yang baik dan nyenyak, Anda jadi punya waktu dan energi untuk organ pencernaan beristirahat sejenak dari aktivitas.
Kurang tidur secara langsung juga akan meningkatkan kerentanan Anda terhadap stres yang secara langsung juga bisa berpengaruh pada kondisi pencernaan. Itulah sebabnya menjaga jadwal tidur yang teratur dan memastikan waktu tidur tercukupi sangat penting bagi proses pencernaan dan membantu mencegah masalah pencernaan.
Bagaimana Posisi Tidur yang Baik Saat Sakit Perut?
Apakah Anda pernah kebingungan memposisikan diri saat berbaring dalam keadaan sakit perut? Ini mungkin disebabkan oleh kram yang tidak kunjung hilang. Posisi tidur saat sakit perut juga sebenarnya berbeda-beda, tergantung masalah apa yang Anda alami.
Beberapa posisi yang direkomendasikan bagi Anda yang mengalami sakit perut antara lain adalah:
Miring ke Kiri
Dalam pengobatan Ayurveda, disarankan untuk tidur kea rah kiri saat sedang sakit perut. Walaupun tidak ada bukti klinis yang mendukung, para ahli setuju bahwa gravitasi membantu pencernaan dengan mengeluarkan limbah dari usus kecil dan masuk ke usus besar secara lebih efektif.
Tidur Telentang
Jika Anda menderita sakit perut, National Sleep Foundation merekomendasikan untuk tidur telentang karena ini adalah posisi terbaik untuk hampir semua jenis rasa sakit. Saat Anda tidur telentang, Anda lebih mampu mendistribusikan berat badan secara merata. Bahkan distribusi berat badan dapat membantu meringankan tekanan pada bahu dan pinggul, mengurangi peradangan. Pada akhirnya ini akan membantu tubuh Anda menjadi lebih relaks.
Pastikan Anda meninggikan bagian kepala dan menopang tubuh Anda. Jangan lupa gunakan bantal yang nyaman dan kasur yang ergonomis untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
Selain posisi tidur saat sakit perut yang direkomendasikan di atas, ada beberapa posisi tidur yang sebaiknya dihindari ketika Anda sedang sakit perut. Apa saja?
Tidur Miring ke Kanan
Tidur miring ke kanan bisa meningkatkan tekanan pada organ dalam, terutama pada wanita hamil. Ini bisa menyebabkan refluks asam lambung dan gejala berupa mulas.
Tidur Tengkurap
Posisi tidur lain yang juga tidak dianjurkan ketika Anda sedang sakit perut adalah tidur tengkurap. Tidur dalam posisi ini akan membuat tulang belakang Anda sulit untuk tetap lurus dan dalam posisi netral. Karena posisinya yang tidak sejajar, Anda bisa mengalami sakit pmggung dan leher.
Bisa disimpulkan bahwa posisi tidur saat sakit perut yang terbaik adalah miring ke kiri dan telentang. Agar tidur semakin berkualitas, gunakan perlengkapan tidur terbaik dari Inoac!
