Anda mungkin sudah sering mendengar tentang manfaat peregangan otot sebelum berolahraga. Namun, bagaimana dengan peregangan otot bagi kaum pekerja? Apakah ada manfaatnya?
Siapapun yang melakukan aktivitas harian, tidak hanya pekerja konstruksi, hotel, pabrik atau restoran saja, pekerja kantoran juga perlu melakukan peregangan saat di kantor. Durasi duduk yang terlalu lama saat Anda sedang mengetik atau memeriksa dokumen bisa mengurangi aktivitas otot, terutama otot besar yang berada di kaki dan punggung.
Duduk terlalu lama juga bisa menyebabkan pembuluh darah terutama di bagian kaki tidak bisa bergerak secara leluasa. Ini akan membuat Anda mengalami kesemutan, bengkak di bagian pergelangan kaki dan varises.
Dalam artikel ini kita akan membahas tentang manfaat peregangan otot di kantor bagi kesehatan fisik maupun mental. Simak penjelasannya sampai tuntas, ya!
Manfaat Peregangan Otot untuk Tubuh
Dengan melakukan peregangan otot secara berkala saat sedang bekerja, Anda bisa mendapatkan sejumlah manfaat antara lain:
- Mengurangi kelelahan. Peregangan yang dilakukan di sela-sela jam kerja akan membantu mengurangi kelelalahn dan meningkatkan suplai darah serta nutrisi ke otot Anda
- Bisa mencegah cedera ketegangan otot. Peregangan bisa membantu ‘membangunkan’ otot Anda dan ‘memberitahu’ bahwa ia harus bekerja. Peregangan mampu menghangatkan otot dengan latihan lembut. Anda tentu tahu bukan bahwa para atlet kerap melakukan peregangan terlebih dahulu sebelum memulai pertandingan? Tujuannya adalah agar mereka bisa tampil lebih baik
- Memperbaiki postur tubuh. Peregangan juga bisa membantu memperbaiki postur tubuh dengan memungkinkan otot kembali ke posisi aslinya. Bagi Anda yang sering duduk lama dengan posisi sedikit membungkuk saat sedang bekerja, peregangan bisa mencegah otot dan tulang punggung menjadi tidak ideal lagi
- Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan otot. Peregangan juga bisa membantu kelompok otot yang berlawanan untuk bekerja dengan cara yang lebih terkoordinasi.
Manfaat Peregangan Otot untuk Mental
Peregangan otot juga baik untuk kesehatan mental, seperti halnya tubuh Anda. Ini karena saat melakukan peregangan, tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang memicu rasa senang. Peregangan merangsang reseptor di sistem saraf untuk memperlambat produksi hormon stres di otak.
Ini bisa membantu mengatur dan memperbaiki sirkulasi darah, meningkatkan aliran darah, meredakan ketegangan otot dan pikiran Anda sehingga pada akhirnya juga dapat mengurangi stres. Berikut beberapa manfaat peregangan otot untuk kesehatan mental yang perlu Anda ketahui yakni:
- Mengurangi tingkat stres
- Meningkatkan kadar serotonin
- Menstabilkan suasana hati
- Membantu mengatasi nyeri
- Meningkatkan level energi
- Memberikan dampak positif pada pikiran.
Stres di kantor, kelelahan dan kecemasan dapat membuat Anda mudah marah, sulit berpikir cepat dan berpengaruh pada kesehatan mental secara keseluruhan.
Selain itu, ketika Anda stres, ini bisa menyebabkan otot menegang dan Anda bisa mengalami sakit kepala atau migrain. Dengan peregangan, Anda bisa mengendurkan otot-otot tersebut sehingga kekakuan yang dirasakan saat sedang stres atau tegang bisa berkurang.
Itulah beberapa manfaat peregangan otot untuk Anda yang bekerja di kantor. Cari tahu jenis-jenis peregangan apa saja yang bisa dan mudah dilakukan di sela-sela pekerjaan.
Jangan lupa untuk tetap beristirahat yang cukup, olahraga secara rutin dan konsumsi makanan yang bergizi. Gunakan perlengkapan tidur dari Inoac untuk mendapatkan kualitas tidur yang memadai untuk jalani aktivitas harian dengan optimal. Cek selengkapnya produk Inoac dengan klik di link ini.
