Setelah bangun tidur, hal yang pertama kali ingin Anda lakukan pastilah menghidrasi tubuh. Setelah tidur panjang, selain mulut yang terasa kering, tubuh juga memerlukan cairan. Ada banyak sekali jenis minuman yang biasa diminum orang-orang di pagi hari. Mulai dari jus jeruk, kopi hingga smoothies. Di antara sekian banyak pilihan minuman, apa yang sebenarnya paling baik untuk tubuh?
Orang-orang yang menganut pola hidup simpel mungkin menganggap air adalah pilihan terbaik yang mudah didapatkan. Menurut seorang pakar gizi dari Newbury Street Nutrition, Skylar Griggs, air hangat bisa membantu menstimulasi sistem pencernaan secara alami. Lalu bagaimana dengan kopi atau smoothies? Minuman apa saja yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi saat pagi hari?
Kopi
Kopi adalah salah satu minuman pagi hari yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Kandungan kafein yang ada di dalamnya memang bisa membantu kita untuk merasa lebih segar. Tapi ternyata, minum kopi begitu Anda bangun tidur sama sekali tidak dianjurkan.
Pertama, kopi bisa meningkatkan tekanan darah dan menaikkan kadar kortisol. Jika terjadi dalam jangka waktu lama, ini bisa mengganggu sistem kekebalan tubuh. Kedua, kafein pada kopi memiliki efek diuretik yang bisa menyebabkan Anda semakin dehidrasi. Meskipun dehidrasi yang sedikit, tapi ini bisa mengganggu fungsi otak.
Teh
Teh sering dianggap sebagai minuman pengganti yang lebih baik daripada kopi. Faktanya, meminum teh dalam keadaan perut kosong di pagi hari sama berbahayanya dengan kopi. Teh mengandung asam alami yang bisa menyebabkan perubahan kadar asam dalam metabolisme tubuh. Teh juga memiliki sifat diuretik yang bisa menyebabkan dehidrasi. Meminum kopi dengan campuran susu di pagi hari juga tidak disarankan karena bisa menyebabkan perut kembung dan konstipasi.
Smoothies
Smoothies banyak dipilih sebagai minuman di pagi hari karena cukup mengenyangkan sebagai menu sarapan cepat. Tapi smoothies yang Anda beli di kafe atau dalam kemasan umumnya mengandung banyak gula olahan yang tidak baik bagi kesehatan. Jika tetap ingin minum smoothies, Anda bisa membuatnya sendiri di rumah dengan menggunakan buah-buahan segar dan Greek yogurt yang tidak mengandung pemanis.
Air Dingin
Kalau Anda suka meminum air dingin yang baru dikeluarkan dari lemari es begitu bangun tidur, sebaiknya Anda mempertimbangkan kembali kebiasaan itu. Minum air dingin dalam keadaan perut kosong bisa mengakibatkan inflamasi pada usus dan lambung. Selain itu, efek setelah minum air dingin bisa membuat perut terasa tidak nyaman bahkan kembung.
Sebagai gantinya, minumlah segelas air hangat sebelum Anda menyantap menu sarapan. Selain bisa menstimulasi sistem pencernaan secara alami, air hangat juga bisa memperlancar sirkulasi darah dan membantu proses penurunan berat badan.
Minuman Bersoda
Minuman bersoda memiliki kandungan karbonasi yang sangat tinggi. Selain soda yang bisa merusak lapisan selaput lendir dalam perut, meminum minuman bersoda begitu bagun tidur juga bisa mengakibatkan perut menjadi dingin. Proses pencernaan makanan juga bisa melambat. Untuk itu, hindari meminum soda ketika Anda baru bangun tidur dan perut belum terisi apa-apa.
Jus Buah Instan
Minum jus buah dari dalam kotak mungkin terdengar sebagai sebuah ide yang simpel dan menyehatkan. Padahal sama seperti smoothies, jus kemasan mengandung gula yang cukup tinggi. Sebagai gantinya, buatlah jus sendiri di rumah tanpa menggunakan gula.
Itulah beberapa jenis minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi di pagi hari dalam keadaan perut kosong.
