Siapa sih yang tidak mengenal Oprah Winfrey? Oprah banyak dikenal dengan talkshow ikoniknya ‘The Oprah Winfrey Show’. Pada tahun 2019 di umurnya yang ke-65 ini, ia memiliki total net worth sejumlah 2.5 Milyar dolar Amerika, nilai yang sangat fantastis! Tentu saja kita semua penasaran dengan kebiasaan yang ia lakukan setiap harinya sehingga bisa sesukses sekarang. Oprah membagikan kebiasaan tidurnya yang efektif pada Fast Company, tentunya kita semua ingin tahu bagaimana seorang aktris, pembawa acara sekaligus produser acara televisi terkemuka ini menghabiskan waktunya untuk beristirahat pada malam hari.
Pada wawancaranya dengan Fast Company, Oprah mengatakan bahwa dirinya bisa menjalani hari dengan baik meskipun tidur dalam kurun waktu kurang dari durasi yang telah dianjurkan yaitu 8 jam setiap hari. Oprah mengakui bahwa ia hanya tidur 5,5 jam setap harinya. Adapun beberapa tips yang dibagikan olehnya adalah sebagai berikut:
Jangan tidur kurang dari 5,5 jam.
Dijelaskan oleh Oprah, jika durasi tidur kurang dari 5,5 tubuh kita biasanya kehilangan fokus, tidak bisa berpikir tajam, lesu dan cepat kehabisan energi. Ia menambahkan bahwa jika ia tidur kurang dari 5.5 jam perhari selama dua atau tiga hari berturut-turut, ia tidak mampu untuk melakukan hal-hal produktif seperti biasanya. Ia hanya akan duduk di kursi kantornya, bahkan ia tidak bisa mengingat dimana ia meletakan barang-barang miliknya. Mungkin kita juga akan merasa mengantuk seharian penuh ya.
Bangun pagi.
Setiap orang pasti bangun sesuai dengan kewajiban yang mereka emban, bagi Oprah ia harus memulai harinya diantara pukul 7.16 sampai dengan 7.23. Bangun pagi baginya merupakan sebuah hak istimewa untuk dapat mendengarkan burung-burung berkicau. Ia juga bisa memperhatikan sunrise atau embun-embun pada pepohonan. Pepatah juga mengatakan untuk kita bangun pagi agar rezeki tidak dipatok ayam! Bagaimana denganmu? Apa yang kamu suka dari bangun pagi?
Jangan pasang alarm.
Oprah biasanya bangun diantara pukul 7.16 dan 7.23 pagi, meskipun bangun pada waktu yang spesifik ia sendiri tidak pernah bergantung pada alarm, ia selalu bangun menuruti jam biologisnya. Ia beralasan bahwa menggunakan alarm bisa membuat mood terganggu saat bangun. Oprah menambahkan bahwa hari-harinya dimulai dan diakhiri dengan ketenangan, maka dari itu kehadiran alarm pun dihindarkan.
Begitulah tips tidur yang efiktif menurut Oprah Winfrey. Apakah kalian bisa bersimpati dengan alasan-alasan yang dijelaskan oleh Oprah? Contohnya seperti bunyi alarm, ini juga yang biasa kita rasakan bukan? Kita biasanya merasa kesal saat mendengar bunyi alarm dan parahnya, perasaan kesal tersebut bisa terbawa selama seharian penuh.
Jika kamu ingin sesukses Oprah Winfrey, jangan habiskan sebagian besar waktumu untuk tidur ya. Ingat, yang terpenting adalah kualitas tidurmu, bukan kuantitasnya. Alasan logis lain mengapa kita tidak memerlukan durasi tidur yang panjang adalah agar kita memiliki banyak waktu untuk bisa mengerjakan berbagai macam kegiatan. Memang, mengatur jadwal tidur baru bukan perkara mudah karena kita harus mengubah jam biologis yang sudah melekat sejak lama pada diri kita. Pada saat memulai sampai tiga hari pertama merupakan bagian tersulit, selanjutnya tubuh kita mulai me-reset ulang dengan sendirinya. Saat sudah memiliki jam biologis yang baru, artinya kamu sudah bisa menerapkan tips-tips yang telah diberikan oleh Oprah. Selamat! Kesuksesan pun selangkah lebih dekat.
