Terkadang kita berpikir bahwa hal-hal yang menyangkut kesehatan terkesan mahal. Padahal hal tersebut bisa kita siasati dengan berbagai trik yang bisa kita pelajari sendiri melalui internet, tapi jangan lupa ya untuk mengikuti cara-cara yang dibagikan oleh sumber yang kredibel saja. Trik sehat alami yang dibagikan oleh Dr.Mercola ini bisa kita lakukan sendiri di rumah, juga tidak memerlukan banyak biaya. Ada beberapa trik sehat untuk beberapa bagian vital pada tubuh kita, diantaranya adalah:
Mata
Hindari paparan sinar matahari langsung. Konsumi Astaxanthin, ia bisa mengurangi resiko hilangnya penglihatan yang diakibatkan oleh faktor umur. Jangan lupa untuk perbanyak konsumsi sayuran segar yang berwarna hijau dan berdaun seperti; sawi hijau dan bayam.
Otak
Konsumsi minyak kelapa dan lemak hewani omega-3. Lemak baik ini bisa kamu peroleh dengan mengkonsumsi ikan salmon atau tuna. Bagi otak, lemak baik ini bisa meningkatkan level kognitifmu. Olahraga secara teratur juga ya! Selama ini, kita berpikir bahwa olahraga hanyak menyangkut kesehatan tubuh, ternyata ini baik juga untuk otak. Selanjutnya adalah tantang otakmu untuk berpikir. Latihan asah otak ini bisa didapatkan dari permainan loh, contohnya adalah catur dan teka teki silang.
Paru-paru
Kurangi polusi udara didalam rumah, polusi indoor ini bisa berasal dari cat tembok rumahmu yang memiliki kadar VOC (Volatile organic compounds) yang tinggi. Cara lain adalah dengan menggunakan produk pembersih rumah yang alami. Lalu Jangan merokok! Jangan pula menjadi perokok pasif. Bahaya-bahaya yang ditimbulkan dari perokok aktif dan pasif bisa dilihat dari bungkus rokok itu sendiri, mulai dari kanker sampai ke gangguan pada janin dan ibu hamil. Menyeramkan!
Jantung
Kurangi konsumsi gandum dan makanan manis. Jaga tingkat kolestrol dalam batas sehat, pastikan juga level stressmu tidak berlebihan dan tetap lahraga secara teratur juga ya!
Perut dan Usus
Konsumsi makanan hasil fermentasi seperti yoghurt, tempe dan tahu. Jika kamu menyukai cita rasa masakan Korea, kimchi juga merupakan pilihan yang ideal. Dari produk hasil fermentasi tadi, semua itu menganduk probiotik yang membantu kelancaran proses pencernaan. Untuk menjaga usus agar tidak bekerja terlalu keras, pastikan kamu mengunyah makananmu secara sempurna.
Persendian (osteoarthritis)
Tambahkan makanan yang mengandung omega 3 pada rencana diet anda. Selain omega 3, Vitamin d3 & k juga baik untuk persendian. Vitamin ini membantu tubuh menyerap kalsium. Saat seseorang kekurangan kalsium dalam darah, tubuh kita akan mengambil kalsium dari tulang yang menyebabkan lemahnya tulang. Jangan malas berolahraga juga ya!
Kulit
Konsumsi makanan sesuai dietmu, tapi ingat ya, porsi diet ini harus sesuai dengan kebutuhan nutrisi mu, bukan sekadar mengurangi porsi makan. Sama seperti mata, perbanyak mengkonsumsi sayuran segar yang berwarna hijau dan berdaun; seperti bayam dan brokoli. Dengan mengkonsumsi sayuran hijau ini, dua tiga pulau terlampaui! Artinya, kamu sudah menjaga kesehatan mata dan kulitmu sekaligus. Agar tidak bosan, selain dimakan sebagai lauk, kamu juga bisa menjadikan sayuran ini sebagai jus. Makanan yang mengandung lemak baik omega-3 pun diperlukan. Terakhir adalah menggunakan produk perawatan kulit yang organik bersertifikasi ya! Kita tidak tahu bahaya apa yang mengintai kesehatan tubuh kita, yang bisa kita lakukan hanyalah menerapkan tindakan-tindakan preventif seperti trik-trik diatas. Semangat hidup sehat!
