Meditasi merupakan salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Beberapa orang bahkan menjadikan meditasi sebagai salah satu tips tidur nyenyak. Tidak perlu peralatan khusus, tempat khusus bahkan waktu khusus untuk melakukannya. Ini adalah langkah termudah dengan berbagai manfaat yang mungkin tidak pernah Anda bayangkan sebelumnya.
Lantas, apa saja manfaat meditasi? Benarkah Anda bisa menjadikannya sebagai tips tidur nyenyak? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini!
Berbagai Manfaat Meditasi untuk Kesehatan
Ada beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh dengan meditasi antara lain:
Menghilangkan Stres
Meditasi adalah penangkal stres yang ampuh. Di tengah jadwal padat yang memacu adrenalin, meditasi akan memberi kita waktu sejenak untuk bersantai. Meditasi bisa menurunkan kadar kortisol, hormon yang membuat kita merasa stres. Ketika stres hilang, tidur juga pasti akan menjadi lebih nyenyak. Sebuah tips tidur nyenyak yang sangat mudah dilakukan, bukan?
Baik untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran
Studi menunjukkan bahwa meditasi bisa menurunkan tekanan darah yang bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Meditasi bahkan bisa meningkatkan kekebalan tubuh sehingga Anda bisa terhindar dari berbagai penyakit dengan lebih mudah
Meningkatkan Konsentrasi
Meditasi bisa membantu Anda untuk lebih fokus dan berkonsentrasi. Ketika Anda punya pikiran yang tenang, Anda bisa menyelesaikan berbagai tugas dengan penuh percaya diri. Ini akan membantu Anda meningkatkan kinerja di tempat kerja. Selain itu, bermeditasi juga bisa meningkatkan daya ingat
Membantu untuk Bersikap Lebih Positif
Meditasi yang dilakukan dengan baik akan membantu Anda untuk lebih sabar. Ketika Anda berada dalam situasi yang kurang menyenangkan, misalnya saja berada dalam antrean atau terjebak macet, Anda bisa menanggapinya dengan pikiran sederhana, “Semua ini pasti akan berlalu.” Alih-alih merasa marah atau frustrasi, Anda bisa memproses perasaan negatif itu dan melepaskannya.
Membantu untuk tidur nyenyak
Mereka yang kerap menjadikan meditasi sebagai aktivitas rutin umumnya lebih mudah tertidur dibanding kebanyakan orang. Mereka juga cenderung tidur lebih nyenyak. Meditasi untuk tidur bertindak sebagai pengalaman terpandu yang memungkinkan Anda melepaskan kepenatan yang Anda alami sepanjang hari, sehingga Anda dapat mengistirahatkan pikiran sambil mengistirahatkan tubuh. Jadi jika ada orang yang mengatakan meditasi adalah tips tidur nyenyak, itu memang benar, ya!
Meditasi dan Insomnia
Tidak hanya meningkatkan kualitas tidur orang-orang yang melakukannya, meditasi juga bisa membantu Anda yang memiliki masalah tidur seperti insomnia. Dilansir dari Sleep Foundation, penelitian menunjukkan bahwa berbagai jenis dapat membantu memperbaiki kondisi insomnia bahkan bisa meningkatkan kualitas tidur bagi mereka yang tidak memiliki masalah tidur.
Meditasi kesadaran khususnya, bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gangguan siang hari pada orang-orang dengan insomnia kronis dan pada lansia. Dalam jangka panjang, efeknya mungkin sebanding dengan penggunaan obat tidur dan metode pengobatan insomnia lainnya. Seperti penanganan pada masalah tidur lainnya, tujuan utama dari meditasi adalah menghilangkan semua tekanan dan membantu orang yang melakukannya untuk bisa tertidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
Selain dengan meditasi, kualitas tidur yang baik juga harus diiringi dengan menerapkan gaya hidup yang sehat. Misalnya saja mengurangi konsumsi kafein menjelang jam tidur atau bermain gadget sebelum tidur. Melengkapi kamar dengan perlengkapan tidur berkualitas dan kasur busa yang bermutu tinggi adalah tips tidur nyenyak lain yang tidak kalah penting untuk diterapkan.
