Pendengaran adalah salah satu indera penting yang sering kali luput dari perhatian. Padahal, kehilangan pendengaran bisa berdampak besar pada kualitas hidup seseorang—mulai dari kesulitan berkomunikasi hingga gangguan keseimbangan. Kabar baiknya, gangguan pendengaran bisa dicegah dengan langkah-langkah sederhana sejak dini.
Berikut 7 dia tips menjaga pendengaran yang bisa Anda terapkan mulai sekarang. Simak selengkapnya sampai tuntas, ya!
1. Hindari Paparan Suara Keras
Paparan suara bising seperti konser musik, suara mesin, atau penggunaan headphone dengan volume tinggi adalah penyebab utama kerusakan pendengaran. Gunakan earplug saat berada di lingkungan bising dan atur volume perangkat audio agar tidak melebihi 60% dari volume maksimum. Ini adalah salah satu tips menjaga pendengaran paling efektif.
2. Beristirahat dari Suara
Telinga Anda butuh istirahat setelah terpapar suara keras dalam waktu lama. Misalnya, setelah menghadiri konser atau berada di tempat ramai, luangkan waktu setidaknya 12–24 jam di lingkungan yang tenang agar telinga bisa “pulih”. Ini membantu mencegah kerusakan permanen pada sel-sel pendengaran.
3. Jangan Gunakan Cotton Bud
Banyak orang menggunakan cotton bud untuk membersihkan telinga, padahal ini justru bisa mendorong kotoran lebih dalam dan berisiko merusak gendang telinga. Sebagai gantinya, bersihkan bagian luar telinga dengan kain lembap.
Jika Anda merasa ada sumbatan, konsultasikan ke dokter THT. Ini merupakan tips menjaga pendengaran yang sering diabaikan namun sangat penting.
4. Jaga Telinga Tetap Kering
Kelembapan yang berlebihan dalam telinga bisa memicu infeksi, terutama bagi Anda yang sering berenang. Setelah mandi atau berenang, miringkan kepala untuk mengeluarkan air yang masuk.
Jika Anda sering berenang, pertimbangkan untuk menggunakan penutup telinga khusus yang tahan air. Langkah pencegahan ini penting dilakukan, khususnya oleh mereka yang kerap melakukan aktivitas di dalam air.
5. Gunakan Obat dengan Bijak
Beberapa jenis obat, termasuk antibiotik dan obat pereda nyeri tertentu, bisa menyebabkan efek samping berupa gangguan pendengaran. Selalu konsultasikan penggunaan obat dengan dokter dan hindari penggunaan obat dalam jangka panjang tanpa pengawasan medis.
Ini adalah tips menjaga pendengaran yang penting bagi Anda yang rutin mengonsumsi obat tertentu.
6. Rutin Berolahraga dan Kelola Stres
Olahraga rutin melancarkan peredaran darah, termasuk ke area telinga bagian dalam. Selain itu, stres yang berlebihan dapat memperburuk kondisi telinga seperti tinnitus (telinga berdenging). Dengan menjaga kesehatan fisik dan mental, Anda juga menjaga pendengaran tetap optimal.
7. Periksa Pendengaran Secara Berkala
Jangan tunggu sampai mengalami gangguan untuk memeriksakan telinga Anda. Jika Anda sering terpapar suara keras atau memiliki riwayat gangguan pendengaran dalam keluarga, lakukan pemeriksaan rutin ke dokter THT.
Pemeriksaan dini bisa mendeteksi masalah sebelum menjadi parah. Ini merupakan salah satu tips menjaga pendengaran jangka panjang yang sangat direkomendasikan.
Menjaga pendengaran bukan hanya soal melindungi telinga dari suara bising, tapi juga tentang menjalani gaya hidup sehat secara keseluruhan. Dengan menerapkan tips menjaga pendengaran di atas secara konsisten, Anda bisa menikmati kualitas hidup yang lebih baik dan terhindar dari risiko gangguan pendengaran di masa depan. Jadi, jangan abaikan—mulailah jaga pendengaran Anda hari ini.
Selain menjaga kesehatan telinga, menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan adalah hal yang tak kalah penting. Ini bisa Anda lakukan dengan beristirahat yang cukup. Jangan lupa lengkapi kamar dengan peralatan tidur berkualitas dari Inoac untuk kualitas tidur yang maksimal.
