Untuk sebagian orang, berbelanja adalah kegiatan yang menyenangkan dan dianggap sebagai cara untuk menghilangkan stres. Namun, saat berbicara tentang belanja bahan makanan sehat, mungkin masih sulit bagi beberapa orang untuk melakukannya. Di supermarket, kita sering disuguhi berbagai pilihan makanan kaleng yang menawarkan kemudahan dalam pengolahan.
Meskipun banyak yang mengklaim menggunakan bahan dasar organik, tidak selalu makanan kaleng tersebut memenuhi kebutuhan gizi kita. Lalu, bagaimana caranya agar kita bisa belanja dengan cermat dan tidak sekadar lapar mata? Simak tips belanja sehat berikut ini!
1. Buat Daftar Belanja dan Patuhi
Tips belanja sehat yang pertama bisa Anda mulai dengan membuat daftar belanjaan. Membuat daftar belanja sebelum pergi ke supermarket adalah langkah penting untuk menghindari pembelian impulsif dan berlebihan. Selain itu, dengan membuat daftar belanja, Anda dapat merencanakan menu makanan untuk minggu itu, memastikan bahwa Anda memperoleh makanan yang seimbang dan bergizi.
Menyusun daftar belanja juga memungkinkan Anda untuk memprioritaskan makanan segar dan bahan-bahan utuh, daripada makanan olahan yang mungkin kurang sehat.
2. Perhatikan Label Makanan
Membaca label makanan dengan cermat sangat penting untuk memilih makanan yang sehat di supermarket. Selain melihat kandungan gizi, Anda juga perlu memperhatikan daftar bahan-bahan yang tercantum. Hindari makanan yang mengandung bahan-bahan tambahan yang tidak dikenal atau bahan-bahan yang sulit diucapkan.
Pilihlah makanan yang mengandung bahan-bahan alami dan minim pengawet serta tambahan kimia. Jangan lupa juga untuk mengecek kandungan gula pada masing-masing bahan makanan yang Anda beli. Ingat, jangan sampai Anda mengonsumsi makanan dengan kandungan gula yang terlalu tinggi karena itu bisa membahayakan kesehatan.
3. Pilih Makanan Segar dan Utuh
Tips belanja sehat yang berikutnya adalah dengan memprioritaskan makanan segar dan utuh alias whole foods. Makanan segar dan utuh adalah sumber nutrisi terbaik untuk tubuh. Makanan-makanan ini mengandung lebih banyak serat, vitamin, dan mineral daripada makanan olahan yang cenderung mengandung banyak garam dan pengawet.
Cobalah untuk memilih buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein nabati atau hewani yang minim diproses. Hindari makanan yang mengandung banyak gula tambahan, pengawet, atau pemanis buatan.
4. Belanjalah Saat Perut Kenyang
Ini adalah tips belanja sehat yang penting namun kerap disepelekan. Berbelanja saat perut kenyang dapat membantu Anda membuat keputusan belanja yang lebih bijaksana. Ketika perut lapar, Anda cenderung membeli makanan cepat saji atau camilan yang kurang sehat. Sebaliknya, saat perut kenyang, Anda lebih mungkin memilih makanan yang lebih sehat dan memenuhi kebutuhan gizi Anda.
5. Batasi Waktu Belanja
Tips belanja sehat yang terakhir adalah dengan tidak berada terlalu lama di supermarket. Membatasi waktu belanja Anda di supermarket dapat membantu mengurangi godaan untuk membeli makanan yang tidak sehat.
Sebisa mungkin, tetap fokus pada daftar belanja Anda dan hindari menghabiskan waktu berlama-lama di area-areanya yang memajang makanan ringan atau makanan olahan yang kurang sehat. Dengan membatasi waktu belanja, Anda dapat meningkatkan kemungkinan untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik.
Dengan menerapkan tips-tips belanja sehat di supermarket, Anda dapat memastikan bahwa pilihan makanan Anda mendukung kesehatan dan kebugaran Anda. Ingatlah bahwa makanan sehat tidak hanya memengaruhi fisik kita, tetapi juga berdampak pada kualitas tidur kita. Dengan pola makan yang seimbang dan bergizi serta perlengkapan tidur berkualitas dari INOAC, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan, sehingga membantu Anda merasa lebih segar dan bertenaga setiap hari.
