Libur Natal sering kali menjadi waktu yang penuh dengan kebahagiaan, makanan lezat, dan pertemuan dengan keluarga serta teman. Namun, terlalu banyak indulgensi selama periode ini dapat berdampak pada kesehatan Anda.
Untuk memastikan Anda tetap sehat selama Natal, ada beberapa strategi yang bisa diterapkan tanpa harus kehilangan kesenangan hari besar tersebut seperti dilansir oleh Medical News Today berikut ini!
Konsumsi Alkohol Secukupnya
Natal seringkali identik dengan perayaan dan alkohol. Kehadiran minuman alkohol dalam jumlah lebih dari biasanya bisa menjadi godaan besar. Namun, penting untuk tetap bijak dalam mengonsumsi alkohol agar tetap sehat selama Natal. Berikut beberapa tips yang bisa membantu:
- Minumlah air putih di antara setiap konsumsi alkohol
- Makan sebelum minum untuk mengurangi efek alkohol
- Hindari minum sejak pagi agar tetap segar di hari besar
- Jika Anda mengonsumsi alkohol, hindari mengemudikan kendaraan sendiri.
Dengan mengatur konsumsi alkohol, Anda bisa menikmati Natal tanpa merusak keseimbangan kesehatan.
Bergeraklah, Jangan Terlalu Lama Duduk
Selama libur Natal, banyak orang menghabiskan waktu duduk di sofa menonton film favorit atau berkumpul dengan keluarga di ruang tamu. Aktivitas fisik cenderung berkurang, tetapi penting untuk tetap aktif agar tubuh Anda tetap sehat selama Natal.
Cobalah sesekali bangkit dari tempat duduk dan lakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan-jalan sebentar di luar rumah, bermain dengan anak-anak, atau bahkan melakukan beberapa latihan ringan di rumah. Hal ini tidak hanya membantu menjaga kesehatan tubuh tetapi juga memperbaiki suasana hati Anda.
Hindari Makan Berlebihan
Natal dikenal sebagai waktu untuk makan besar dan beragam kudapan lezat. Namun, makan terlalu banyak bisa berdampak buruk pada kesehatan. Salah satu cara terbaik untuk menjaga pola makan tetap terkendali adalah dengan menunggu setidaknya 20 menit sebelum mengambil porsi kedua. Beri tubuh Anda waktu untuk mencerna makanan dan tanyakan pada diri sendiri apakah Anda benar-benar masih lapar.
Selain itu, cobalah untuk memilih makanan yang lebih sehat di antara hidangan-hidangan berat. Sertakan buah dan sayur dalam piring Anda untuk memberikan tubuh asupan nutrisi yang baik dan membantu Anda merasa lebih kenyang, sehingga mengurangi godaan untuk makan berlebihan. Ini akan membantu Anda tetap sehat selama Natal tanpa mengorbankan kenikmatan bersantap.
Jaga Kesehatan Mental Anda
Natal bukan hanya soal menjaga kesehatan fisik, tetapi juga mental. Tidak semua orang merasakan kebahagiaan di masa liburan. Untuk menjaga keseimbangan mental, pertimbangkan untuk melakukan hal-hal baik kepada orang-orang di sekitar Anda.
Ini dapat membantu meningkatkan perasaan puas dan bahagia, sekaligus membuat orang lain merasa lebih baik. Menyisihkan waktu untuk melakukan hal-hal kecil yang menyenangkan bagi orang lain dapat berdampak positif pada kesejahteraan Anda sendiri.
Selain itu, jangan merasa tertekan untuk menghadiri semua undangan pesta atau pertemuan. Pilih acara yang benar-benar ingin Anda hadiri dan hindari stres berlebihan.
Waspada Terhadap Bahaya Kecelakaan
Selama libur Natal, sering kali ada peningkatan risiko kecelakaan, baik di dapur saat memasak atau saat beraktivitas dengan anak-anak. Pastikan untuk menjaga keselamatan di sekitar rumah. Hindari penggunaan lilin terlalu dekat dengan pohon Natal, selalu awasi anak-anak saat bermain dengan mainan baru, dan pastikan semua lampu Natal dimatikan sebelum tidur. Tindakan pencegahan ini akan memastikan Anda tetap sehat selama Natal dan dapat menikmati momen bersama keluarga dengan aman.
Natal tidak harus menjadi alasan untuk mengorbankan kesehatan Anda. Dengan mengikuti beberapa strategi sederhana seperti mengatur konsumsi alkohol, tetap aktif, menghindari makan berlebihan, menjaga kesehatan mental, dan berhati-hati terhadap kecelakaan, Anda dapat tetap sehat selama Natal. Jangan lupa juga pastikan kualitas tidur Anda tetap terjaga bersama perlengkapan tidur dari Inoac agar liburan Natal semakin berkesan.
