Apa posisi tidur favoritmu? Miring ke kanan? Ke kiri? Terlentang atau justru sebaliknya, yaitu tengkurap? Posisi tidur favorit setiap orang pasti berbeda-beda, tingkat kenyamanan yang dirasakan pun pasti berbeda dari satu ke yang lainnya. Dilansir dari sleep.org, posisi tidurmu berpengaruh terhadap kesehatanmu secara menyeluruh loh! Pada saat kita tidur, otot dan ligament bagian belakang tubuh kita beristirahat dan memulihkan dirinya sendiri secara otomatis.
Bagi sebagian orang, posisi tengkurap atau telungkup menjadi posisi tidur yang paling disukai. Tapi, ada beberapa bahaya dibalik posisi tengkurap ini. Posisi ini juga dinyatakan sebagai posisi tidur yang paling buruk! Mengapa bisa begitu? Apa saja alasannya?
Alasan pertama adalah; Pada saat tidur dengan posisi tengkurap, tulang belakang kita yang seharusnya adalah melengkung, menjadi lurus atau sejajar. Hal itu bisa menyebabkan rasa nyeri pada punggung bagian bawah. Alasan selanjutnya adalah bisa membuat leher kita kaku. Leher yang kaku disebabkan oleh posisi kepala kita yang hanya menghadap pada satu arah saja selama kita tidur berjam-jam. Alasan ketiga dan yang terakhir adalah saluran pernapasan akan sedikit terganggu dikarenakan terbatasnya pelebaran paru-paru yang tertimpa oleh berat badan kita sendiri. Satu-satunya hal baik yang didapat dari posisi ini adalah dapat mengurangi dengkuran. Posisi tersebut mungkin dirasa nyaman saat tidur, tapi efek buruknya akan dirasakan saat kita terbangun. Waktu tidur yang seharusnya menjadi waktu untuk tubuh kita beristirahat dari segala kegiatan menjadi tidak efisien.
Sebenarnya, semua posisi tidur memiliki pro dan kontranya tersendiri. Pro dari posisi terlentang adalah bagus untuk kesehatan tulang belakang dan leher. Tulang belakang disangga sempurna oleh kasur, tidak ada tekanan. Posisi ini juga tidak akan menambahkan kerutan pada wajah, karena wajah terekspos langsung ke udara dengan kata lain tidak menempel pada bantal. Disisi lain, tidur dengan posisi terlentang memiliki resiko tinggi terkena sleep apnea.
Apa itu sleep apnea? Sleep apnea adalah gangguan tidur dimana penderitanya mengalami pemberhentian pernapasan saat tidur selama berkali-kali. Akibatnya asupan oksigen ke otak menjadi berkurang. Selanjutnya adalah posisi miring, posisi ini dinilai sebagai posisi tidur favorit banyak orang, mungkin termasuk anda juga? Nilai plus dari posisi miring ke kiri atau kanan ini adalah dapat meningkatkan sirkulasi ke jantung. Posisi ini juga baik untuk ibu hamil. Efek negatif dari posisi miring adalah adanya tekanan terhadap perut dan paru-paru. Juga menimbulkan rasa kebas pada bagian tangan yang tertindih pada waktu tidur. Cari posisi tidur yang baik yang paling cocok denganmu ya. Dari semua kontra yang dimiliki oleh masing-masing posisi tidur, tidur dengan posisi tengkurap masih dianggap sebagai posisi terburuk (dikutip dari greatest(dot)com). Jika posisi tidur favoritmu adalah dengan posisi tengkurap, mulai biasakan menggantinya karena itu bisa membahayakan kesehatanmu dalam jangka panjang. Posisi tidur yang baik memang hanya bisa diusahakan di awal waktu, karena pada saat kita sudah terlelap kita tak sadarkan diri. Tapi setidaknya kamu telah berusaha. Kualitas tidur seseorang tidak hanya ditentukan oleh durasinya saja loh, posisi tidur juga memiliki andil yang besar dalam menentukan kualitas tersebut. Jangan lupa untuk menggunakan kasur dan bantal yang empuk juga yak karena dua hal ini juga merupakan elemen penting pada saat kita tidur, Jadikan waktu tidurmu sebagai waktu charging energimu yang sempurna!
