Saat musim hujan datang, biasanya selera makan akan ikut meningkat karena udara yang dingin. Namun, ini bukan alasan bagi Anda untuk makan sembarangan. Anda tetap perlu memperhatikan pola makan agar daya tahan tubuh tetap kuat. Salah satu cara terbaik adalah dengan memilih makanan sehat saat hujan yang dapat menjaga sistem imun sekaligus melindungi pencernaan Anda.
Artikel ini akan menjadi panduan praktis bagi Anda untuk mengetahui jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi maupun dihindari agar tetap sehat selama musim hujan!
Makanan yang Dianjurkan
Ada beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat musim hujan tiba. Beberapa opsinya antara lain adalah:
1. Buah-Buahan
Buah-buahan seperti apel, pir, pepaya, pisang, delima, dan plum adalah sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk memperkuat daya tahan tubuh. Buah-buahan ini juga rendah kadar air sehingga aman untuk dikonsumsi di tengah tingginya risiko penyakit bawaan air. Konsumsi buah segar yang dicuci bersih agar manfaatnya maksimal.
2. Sayuran Segar
Sayuran seperti pare, labu siam, buncis, okra, dan tomat baik untuk pencernaan. Tambahkan pula rempah seperti kunyit, jahe, dan biji fenugreek ke dalam masakan Anda untuk meningkatkan imunitas dan mencegah infeksi. Menyertakan sayuran ini dalam menu harian merupakan langkah bijak memilih makanan sehat saat hujan.
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang almond, kenari, kacang mete, dan kurma mengandung vitamin, serat, serta asam lemak sehat yang dapat menjaga energi. Camilan ini bisa menjadi alternatif menggantikan jajanan gorengan yang justru dapat merusak pencernaan.
4. Sup Hangat
Ketika hujan turun, semangkuk sup panas tidak hanya menenangkan tetapi juga menyehatkan. Sup sayuran atau ayam yang ditambah jahe, lada hitam, dan bawang putih akan membantu Anda tetap hangat, melancarkan pernapasan, serta menjaga daya tahan tubuh. Sup juga lebih mudah dicerna dibandingkan makanan berat.
5. Probiotik dan Teh Herbal
Yoghurt, susu almond, atau minuman probiotik lainnya bermanfaat menjaga flora usus. Ditambah dengan teh herbal seperti jahe atau teh tulsi, Anda dapat melindungi tubuh dari flu maupun gangguan pencernaan. Jangan lupa tambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami sekaligus antibakteri.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari
Selain makanan yang direkomendasikan untuk meningkatkan kesehatan saat musim hujan, ada juga makanan yang sebaiknya Anda hindari. Ini termasuk:
- Makanan jalanan (streetfood) dan gorengan. Meski menggoda, makanan ini rentan terkontaminasi kuman dan dapat menyebabkan diare atau keracunan
- Makanan pedas dan asin berlebih. Rasa pedas bisa memicu asam lambung, sementara garam berlebih menyebabkan retensi cairan
- Seafood. Musim hujan adalah masa berkembang biaknya ikan dan hasil laut lainnya, sehingga lebih berisiko tercemar bakteri.
Dengan menghindari makanan-makanan tersebut, Anda semakin mudah menjaga pola makan yang benar dan fokus pada pilihan makanan sehat saat hujan.
Musim hujan memang identik dengan berbagai penyakit, mulai dari flu, diare, hingga infeksi saluran pernapasan. Namun, dengan memperhatikan pola makan, Anda dapat memperkuat sistem imun tubuh. Mengonsumsi buah musiman, sayuran segar, kacang-kacangan, sup, probiotik, dan teh herbal adalah langkah bijak untuk menjaga kesehatan. Sebaliknya, hindari makanan jalanan, gorengan, seafood, atau makanan yang tidak higienis.
Ingat, pilihan Anda setiap hari sangat menentukan kesehatan di musim ini. Jadi, pastikan makanan sehat saat hujan selalu hadir di meja makan Anda agar tubuh tetap bugar, hangat, dan terlindungi dari penyakit.
Selain memerhatikan makanan, olahraga dan istirahat yang cukup juga tidak kalah penting. Untuk tidur yang lebih berkualitas, serahkan pilihan perlengkapannya hanya pada Inoac!
