Siapa pun yang pernah menderita insomnia pasti setuju bahwa tidak ada apapun yang bisa menggantikan betapa berharganya tidur yang nyenyak itu. Namun dengan segala tekanan dalam kehidupan sehari-hari, tidur yang nyenyak kadang sulit didapat. Saat ada masalah di tempat kerja atau di rumah, tubuh merespons ketegangan tersebut, berjuang untuk relaks dan pada akhirnya menjadi sulit tertidur.
Untungnya, sekarang ada cara alami yang bisa membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak yakni dengan menggunakan aromaterapi untuk tidur. Beberapa jenis minyak atsiri jika digunakan dengan cara dan proporsi yang benar ternyata bisa menjadi aromaterapi untuk tidur yang akan membuat Anda nyaman di alam mimpi.
Apa saja contoh aromaterapi untuk tidur yang bisa Anda gunakan? Simak beberapa di antaranya dalam artikel ini!
1. Minyak Lavender
Aromaterapi untuk tidur yang pertama adalah minyak lavender. Seperti yang kita ketahui, minyak lavender memiliki banyak manfaat untuk membantu tidur. Sejumlah penelitian menyebutkan efektivitas menghirup minyak lavender yang ternyata bisa mencegah insomnia.
Sebagian besar manfaat ini terkait dengan kemampuan minyak lavender menurunkan detak jantung, suhu tubuh dan tekanan darah. Semua proses ini adalah tahapan alami yang dilalui tubuh saat akan tidur. Minyak lavender juga dikenal dapat mengurangi kecemasan yang sangat penting bagi Anda yang ingin bersantai di penghujung hari panjang yang melelahkan.
2. Minyak Ylang Ylang
Ekstrak pohon tropis, ylang-ylang memiliki efek yang mirip dengan lavender. Minyak esensial ini bisa membantu menurunkan tekanan darah, detak jantung dan secara alami mengatur tubuh untuk siap tidur. Saat dihirup, minyak mengeluarkan aroma yang menyenangkan dan menenangkan, membuat Anda siap untuk menyambut indahnya alam mimpi.
3. Minyak Chamomile
Efek menenangkan minyak chamomile dan manfaatnya untuk membantu tubuh tertidur ternyata lebih spesifik dibanding dua aromaterapi yang sebelumnya. Efek langsung dari minyak ini pada suhu tubuh memang tidak besar. Tapi ketika menyebar di udara, aroma bunga yang halus memiliki efek menenenangkan dan merelakskan. Chamomile Romawi secara khusus, memiliki aroma segar mirip apel. Aromaterapi ini sangat ideal untuk menghilangkan kecemasan.
4. Minyak Peppermint
Aroma pepperpmin yang menyenangkan bisa membantu Anda tubuh lebih tenang dan relaks. Jika Anda menderita alergi musiman atau sensitif terhadap debu, tidak ada pilihan aromaterapi lain yang lebih baik untuk Anda ketimbang peppermint. Cukup dengan menyebarkan minyak ini di udara, hidup akan menjadi lega, tubuh akan relaks dan perlahan-lahan siap untuk tidur.
5. Minyak Bergamot
Minyak bergamot memiliki banyak sekali manfaat, tidak terkecuali bagi Anda yang memiliki masalah tidur. Bergamot diketahui memiliki manfaat anti inflamasi dan anti bakteri, minyak bergamot juga mampu mengurangi tekanan darah dan detak jantung, membuat tubuh lebih siap untuk tidur. Efeknya mirip dengan lavender dan ylang ylang.
Namun, ada beberapa manfaat tambahan lain dari minyak bergamot yakni kemampyannya mengurangi pikiran stress yang selama ini menjadi penyebab Anda sulit untuk tidur nyenyak. Masukkan beberapa tetes minyak ini ke dalam panci berisi air yang mengepul lalu hirup dalam-dalam. Dalam waktu singkat Anda akan mulai merasa mengantuk dan siap untuk tidur.
Selain dengan menggunakan beberapa jenis aromaterapi untuk tidur di atas, jangan lupa untuk memastikan perlengkapan tidur yang Anda gunakan dalam kondisi baik. Kasur yang sudah tidak mampu menopang tubuh dengan baik atau bantal yang sudah rusak akan mengganggu tidur Anda dan membuat Anda merasa lelah keesokannya. Segera ganti kasur dan bantal Anda dengan produk terbaik Inoac untuk kualitas istirahat yang terbaik.
