Ketika Anda merasa lelah dengan aktivita seharian, hal pertama yang ingin Anda lakukan pasti beristirahat di rumah dan tertidur dengan nyenyak. Tapi ada kalanya setelah berbaring cukup lama di ranjang, rasa kantuk tak juga datang. Kalau sudah begini, bagaimana caranya agar tidur pulas?
Mencari cara agar tidur pulas bukanlah masalah yang Anda hadapi seorang diri. Ada banyak orang di berbagai belahan dunia yang kesulitan mendapatkan waktu tidur sempurna yang mereka inginkan karena berbagai alasan. Tapi, bukan berarti tidak ada cara agar tidur pulas yang bisa Anda lakukan. Salah satunya adalah dengan mendengarkan suara atau bunyi-bunyian tertentu.
Apa saja suara-suara yang bisa Anda dengarkan agar tidur pulas malam ini? Simak beberapa di antaranya berikut ini!
1. White Noise
Suara pertama yang bisa Anda dengarkan supaya lebih mudah tidur adalah white noise. White noise sama sekali bukan suara dari nada yang menarik melainkan hanya suara yang bisa membantu otak menjadi lebih relaks dan tenang Efeknya, Anda akan mulai merasa mengantuk dan akhirnya terlelap di alam mimpi.
Kalau Anda bingung apa itu white noise dan di mana bisa menemukannya? Cobalah buka Youtube dan gunakan kata kunci white noise. Anda akan menemukan apa yang Anda cari di sana.
2. Flowing Water
Sebagian orang suka mendengarkan suara air yang mengalir untuk bisa merasa mengantuk. Kalau Anda adalah tipikal orang yang merasa tenang saat mendengar suara deburan ombak, hujan atau air mancur, maka flowing water kemungkinan bisa memberikan Anda efek mengantuk saat sedang susah tidur.
3. Musik yang Menenangkan
Ingin mencari jenis suara lain yang lebih menarik untuk menemani tidur Anda? Cobalah temukan musik menenangkan yang Anda sukai. Tutup mata Anda dan gunakan earphone untuk merasakan pengalaman terbaik. Ada banyak pilihan musik yang bisa membuat Anda tenang dan nyaman sepanjang malam. Jika ingin mendengarkan musik, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:
- Musik sebaiknya memiliki volume yang konsisten dan tempo yang tetap
- Sebelum menggunakannya sebagai musik pengantar tidur, Anda harus mendengarkannya terlebih dahulu untuk menguji efeknya terhadap diri Anda. Musik yang menenangkan bagi orang lain, belum tentu cocok untuk Anda
- Pastikan Anda menyukai dan menikmati suara yang Anda dengarkan.
4. Woodland Sounds
Hutan dan alam liar identik dengan sesuatu yang menenangkan. Kalau Anda mengalami kesulitan untuk tidur, cobalah mendengarkan suara alam yang terdiri dari desauan angin, kicauan burung, suara serangga atau dahan-dahan yang patah. Ini akan memberikan pengalaman istirahat yang berbeda.
5. Pink Noise
Kalau Anda merasa white noise saja tidak cukup untuk membantu Anda agar tidur nyenyak, maka pink noise adalah opsi berikutnya. Selain white noise, pink noise juga perlahan-lahan meraih popularitas sebagai suara terbaik untuk pengantar tidur. Ada beberapa persamaan dan perbedaan antara white noise dengan pink noise:
- Keduanya memiliki spektrum penuh. Baik white noise maupun pink noise memenuhi seluruh jangkauan pendengaran manusia, penuh tanpa celah dan spektrum suara
- Pink noise lebih dalam. Jika white noise dihasilkan dengan jumlah energi dan volume yang merata di semua spektrum, pink noise memberikan lebih banyak energi dan volume ke spektrum yang lebih rendah dan lebih sedikit pada frekuensi yang lebih tinggi. Nada yang dihasilkan juga lebih dalam dan lebih rendah.
Itulah beberapa pilihan suara yang bisa Anda dengarkan agar tidur pulas. Cobalah mulai malam ini dan rasakan perbedaannya.
