Tidak banyak orang yang benar-benar serius memprioritaskan tidur ketimbang hal-hal lainnya. Padahal, memprioritaskan tidur dan memiliki kualitas tidur yang baik bisa bikin kita sukses, lho!
Menurut penelitian Universitas Michigan, kurang tidur memiliki dampak yang berbahaya bagi Kesehatan. Begadang tidak membuat seseorang bisa bekerja lebih baik. Yang ada justru kelelahan di pagi hari sehingga kurang fokus.
Meditasi ala Oprah Winfrey
Siapa yang tidak tahu Oprah Winfrey? Pemilik jaringan media OWN, Oprah, membagikan tips tidurnya. Ia memiliki ritual meditasi yang menurutnya punya peran penting dalam kualitas tidur di malam hari. Saking merasa meditasi itu penting, Oprah sampai membuat aplikasi khusus untuk meditasi di rumah dimulai dari 10 menit sebelum tidur.
Mandi ala Arianna Huffington
Pemilik media online Huffington Post mengaku bahwa dia sering berendam dengan garam dan lavender oil untuk tips tidur lebih rileks. Dia juga menyatakan bahwa pakaian tidur kita berkontribusi memberikan kualitas tidur yang nyaman sepanjang malam.
Neil Gaiman tidur saat sedang tidak produktif
Tidak perlu merasa bersalah saat Anda sedang tidak produktif. Penulis kenamaan Neil Gaiman menggunakan waktu ini untuk beristirahat agar saat dia bangun nanti, pikiran sudah segar dan siap bekerja. Ia juga mengamati rutinitasnya sehari-hari sehingga ia tahu jam berapa saja ia merasa paling produktif dan melanjutkan kebiasaan tersebut. Sisanya? Beristirahat tentunya.
Baca buku seperti Bill Gates
Saat diwawancari Seattle Times, Bill Gates mengatakan bahwa dirinya menghabiskan waktu untuk membaca buku sebelum tidur. Tapi jika Anda benar-benar tidak punya waktu barang 1 jam saja, maka sempatkanlah beberapa menit untuk membaca buku. Sebuah penelitian di Inggris menyatakan bahwa membaca buku setidaknya 6 menit dapat mengurangi level stress. Namun membaca buku yang dimaksud disini benar-benar buku fisik dari kertas bukan dari gadget Anda karena sinar smartphone justru malah bisa meningkatkan stress.
Rencanakan seperti Barrack Obama
Mantan Presiden Ameriak Barrack Obama punya kebiasaan untuk mempersiapkan kebutuhan besok saat menjelang malam. Hal ini membantunya untuk lebih cepat menghadapi kesibukan di pagi hari karena sudah tahu apa saja yang harus dilakukan. Caranya cukup mudah, sebelum tidur, tulis saja to-do list Anda di kertas atau buku dan hal-hal penting yang harus dikerjakan agar besok tidak lupa. Hal ini membantu tidur dengan tenang mengingat semua kebutuhan besok sudah tercatat.
Tim Cook tidak tidur terlalu malam
CEO Apple ini benar-benar menerapkan prinsip tips tidur jangan begadang. Tim tidur jam 9.30 malam dan bangun jam 4.30 pagi. Dia bangun sebelum orang lain bangun sehingga dia punya waktu untuk menyelesaikan pekerjaan yang tertunda. Saat Anda tidur lebih cepat, dan bangun lebih pagi, sebenarnya Anda punya lebih banyak waktu dibandingkan orang lain untuk menyelesaikan pekerjaan. Tidur terlalu malam hanya akan menurunkan produktivitas Anda keesokan harinya.
Jadi, tips tidur mana yang ingin Anda terapkan?
