Tidak ada tempat yang lebih nyaman di rumah selain kasur. Selain berada di ruangan yang paling pribadi, kasur yang empuk adalah tempat yang menyenangkan untuk rebahan. Selama bekerja dari rumah, Anda mungkin pernah sesekali merasa mager dan memutuskan untuk WF di kasur saking nyamannya.
Banyak pakar terapi fisik dan ahli kesehatan yang tidak menyarankan untuk WFH di kasur. Tapi, siapa yang bisa menahan godaan empuknya ranjang Anda? Apalagi bagi seseorang yang memang tidak punya ruang kerja khusus. Kadang, kasur adalah satu-satunya tempat paling nyaman dan privat untuk Anda melakukan pekerjaan yang butuh konsentrasi.
Sebelum Anda memutuskan untuk mengetik atau menerima panggilan Zoom dari atas kasur, ada beberapa pertimbangan yang harus Anda pikirkan. Pertama, kasur tidak memiliki permukaan keras seperti meja yang akan membuat Anda bertahan dalam posisi tetap di atasnya. Anda akan tenggelam.
Kedua, karena tubuh Anda tenggelam ke dalam kasur, Anda jadi tidak tahu apa yang Anda rasakan pada tubuh Anda. Berbeda ketika Anda duduk di kursi. Saat Anda berada di posisi yang sama dalam waktu lama, pinggang Anda mungkin akan terasa sakit dan Anda akan mencari cara untuk mengatasinya. Tapi kalau Anda tetap ingin WFH di kasur, ada beberapa tips ergonomis yang bisa Anda coba. Apa saja?
Lapisi Kasur dengan Permukaan yang Keras
Agar dukungan pada tubuh semakin kokoh, semakin padat permukaan kasur, semakin baik kasur tersebut untuk tempat bekerja. Tapi kalau Anda tidak punya kasur yang cukup padat, cara lain yang bisa Anda lakukan adalah dengan melapisinya menggunakan sesuatu yang lebih keras atau padat. Salah satu material yang bisa Anda gunakan adalah plywood.
Sesuaikan Posisi Duduk Anda
Mengetik sambil bersandar ke bantal mungkin akan membuat Anda nyaman. Tapi ini bukan posisi bagus untuk dilakukan dalam waktu lama. Saat WFH di Kasur, cobalah duduk dengan posisi bersila dan letakkan bantal kecil di punggung bawah. Posisi duduk dengan kaki lurus ke depan kurang baik karena menghilangkan area lekukan di bagian bawah tulang belakang dan berisiko membuat cakram pinggang bermasalah.
Lebih Sering Bangun dan Bergerak
Duduk berjam-jam dalam waktu lama bukanlah hal yang bagus. Apalagi kalau Anda WFH di kasur. Penting untuk bangun dan bergerak setidaknya setiap 30 menit. Selain berjalan berjalan-jalan sebentar di dalam rumah, Anda juga bisa berbaring telentang di lantai dengan buku di bawah kepala Anda. Posisi ini memungkinkan tulang belakang Anda untuk kembali ke posisinya semula dan melawan semua efek negatif postur yang Anda gunakan saat bekerja di kasur. Anda juga bisa duduk di atas bangku yang tidak memiliki penyangga punggung untuk melatih kekuatan otot inti Anda.
Belilah Meja untuk Digunakan di Atas Ranjang
Posisi terburuk saat Anda bekerja di atas ranjang adalah ketika Anda membungkuk membentuk huruf C dengan laptop yang berada di depan Anda. Untuk menghindarinya, belilah meja tempat tidur yang memungkinkan Anda mengangkat laptop setinggi mata dan menyilangkan kaki di bawahnya sehingga punggung tetap ada dalam posisi lurus.
WFH di kasur mungkin menyenangkan. Apalagi kalau Anda memiliki kasur busa keras untuk menopang tubuh. Meski begitu, jangan lakukan kebiasaan ini terlalu sering karena kurang baik untuk tubuh. Bekerjalah dengan menggunakan kursi dan meja yang proper agar posisi duduk dan konsentrasi Anda terjaga.
