Mencintai jantung bukan hanya lewat makanan saja. Para peneliti menemukan berbagai hal sederhana ini dapat meningkatkan kesehatan jantung!
Sering tertawa
Hati yang gembira ternyata bisa menjadi “vitamin“ bagi jantung. Penelitian yang dipublikasikan di WebMD menyebutkan bahwa pasien yang mengalami sakit dapat lebih rileks dan mengalami perkembangan dalam kualitas tidur mereka saat mereka rutin menonton film komedi.
Bermeditasi
Meditasi adalah seni untuk berhenti sejenak dari rutinitas sehari-hari yang menggila. Dengan melatih pernapasan dan mencoba untuk hadir di saat sekarang ternyata terbukti dapat meningkatkan Kesehatan jantung. Bentuk meditasi lain seperti yoga adalah latihan yang dapat menenangkan pikiran.
Optimalkan indra pencium Anda
Aroma yang khas dan menenangkan seperti chamomile, jasmin dan lavender dapat membuat tubuh rileks dan detak jantung memiliki ritme yang normal. Anda dapat menyalakan diffuser untuk aromaterapi saat akan sedang tidur sehingga kualitas tidur Anda nyenyak.
Pijat
Terapi pijat tak hanya saat Anda sakit pinggang saja. Dengan melakukan terapi ini secara rutin, otot-otot yang tegang dapat dilemaskan, stress diringankan dan peredaran darah juga kian lancar.
Mengunjungi sahabat
Untuk mengembalikan mood seperti semula, adakalanya kita membutuhkan seorang teman yang bisa diajak bicara ataupun bertukar pikiran. Ternyata rutinitas ngobrol dengan sahabat sangat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Menggerakkan badan
Tidak perlu ke gym untuk menggerakkan badan. Anda dapat memutar music favorit dan mulai menari dan melompat. Secara fisik, Gerakan badan meningkatkan peredaran darah dan melepaskan hormon bahagia yang sangat baik untuk tubuh. Jika Anda tidak suka menari, Anda bisa pergi mendaki gunung atau berlari – sesuatu yang membuat fisik Anda bugar Kembali.
Manfaatkan teknologi smartphone
Banyak smartphone yang sudah dilengkapi dengan fitur untuk kesehatan mental. Fitur ini memonitor waktu pemakaian smartphone sehingga dapat mengukur berapa lama Anda memandangi layar. Anda bisa mengatur waktu tidur dan waktu sibuk sehingga smartphone secara otomatis mematikan semua notifikasi yang mengganggu produktivitas Anda. Hal ini adalah salah satu cara untuk mengurangi stress bekerja yang bisa mempengaruhi Kesehatan jantung.
Tidur yang nyenyak serta bekerja tanpa gangguan adalah beberapa cara untuk meningkatkan fungsi jantung karena jantung terhindar dari stress. Jadi, selain konsumsi makanan yang sehat, Anda juga perlu menjaga kesehatan jantung dengan cara-cara di atas.
