Rutinitas bangun tidur di pagi hari seringkali dibarengi dengan minum secangkir kopi atau teh hangat. Bahkan beberapa orang meminum smoothie yang terbuat dari buah-buahan untuk menambah nutrisi di pagi hari. Sebenarnya, minuman seperti apa yang baik untuk mengawali pagi Anda?
Saat bangun pagi, mulut dan tenggorokan terasa kering akibat dehidrasi setelah tidur berjam-jam. Tenggorokan yang kering ni menandakan bahwa Anda kekurangan cairan tubuh. Ada yang bangun pagi langsung meminum kopi ada pula yang minum segelas jus jeruk.
Menurut para pakar kesehatan, sesaat setelah kaki Anda menginjak lantai di pagi hari, Anda harus meminum segelas air. Mengapa air? Karena hampir 60 persen tubuh kita tersusun dari cairan. Air juga dapat menstimulasi sistem pencernaan. Lebih efektif lagi kalau Anda meminum air yang diberi perasan lemon untuk menambah asupan vitamin C dalam tubuh. Selain air, teh yang tidak mengandung kafein juga baik untuk menghidrasi tubuh kembali.
Bagaimana cara memaksimalkan air untuk menghidrasi tubuh di pagi hari?
Air putih memiliki peran penting untuk tubuh. Selain bertugas untuk mendistribusikan nutrisi ke seluruh tubuh, air juga mengangkut sisa metabolisme agar keluar dari tubuh.
Detoksifikasi sederhana
Dengan membiasakan diri untuk minum air setelah bangun tidur, Anda membantu kerja ginjal lebih maksimal dalam mengeluarkan toksin dari dalam tubuh. Sebaiknya sediakan satu gelas air di samping kasur tidur Anda agar Anda selalu ingat untuk langsung minum air sesaat setelah membuka mata dan perut masih dalam keadaan kosong. Minum air sebelum sarapan dapat membantu mengurangi rasa lapar dan makan berlebihan di siang hari.
Pakar nutrisi juga menyarankan untuk menambahkan sejumput garam laut dalam air untuk membantu tubuh menyerap nutrisi secara efisien. Meminum air putih saat bangun tidur juga dapat menekan asam lambung sehingga pencernaan Anda tidak mengalami gangguan.
Apakah salah jika minum kopi di pagi hari?
Kopi memang menjadi minuman favorit yang diseduh di pagi hari tetapi efek kafein kurang bagus terhadap hormon kortisol. Studi menyarankan kita untuk minum kopi setidaknya satu jam setelah bangun tidur untuk menghindari hormon stress yang memuncak di siang hari.
Kopi sebagai penambah energi memiliki kalori dari gula dan krimer yang mungkin Anda tambahkan, dan semakin memperburuk level kortisol. Kopi dapat meningkatkan tekanan darah sehingga kurang baik untuk langsung diminum di pagi hari.
Selain itu, kandungan kafein juga memiliki efek diuretik yang menambah dehidrasi dan membuat otak berjalan lebih lambat. Tentunya Anda tidak mau memulai hari dengan otak yang tidak jernih, kan?
