Tidak ada yang lebih melelahkan selain terjaga sepanjang malam kemudian tidur menjelang pagi saat alarm Anda nyaris berbunyi beberapa menit lagi. Sulit tidur bisa mendatangkan banyak masalah kesehatan. Lebih dari sekadar perasaan mengantuk, kehilangan energi dan tidak produktif di siang hari.
Salah satu cara memastikanAnda mendapatkan jam tidur yang cukup adalah menempatkan beragam tanaman di dalam kamar tidur. Tidak hanya terlihat indah, beberapa jenis di antaranya memiliki manfaat relaksasi dan mampu membersihkan udara. Hasilnya, kamar akan lebih nyaman dan siap memberikan suasana terbaik bagi Anda untuk tidur nyenyak.
Lantas, bunga apa yang sebaiknya diletakkan di dalam tidur Anda? Simak beberapa contoh berikut ini!
1. Melati
Tanaman eksotos ini memiliki efek yang lembut dan menenangkan pada tubuh dan pikiran. Salah satu penelitian berhasil menemukan bahwa melati dapat menurunkan tingkat kecemasan yang pada akhirnya akan memperbaiki pola tidur menjadi lebih baik.
2. Lavender
Siapa yang tak suka aroma lavender. Tanaman ini juga merupakan salah satu jenis tanaman yang paling direkomendasikan untuk memperbaiki kualitas tidur dan mengurangi tingkat kecemasan. Sebuah penelitian mendukung klaim ini dengan menyebutkan bahwa aroma lavender terbuktik dapat memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah dan tingkat stress.
3. Snake Plant
Salah satu jenis tanaman yang direkomendasikan untuk meningkatkan kualitas udara dalam ruangan adalah Snake Plant. Tanaman ini sangat tangguh dan perawatannya yang mudah jadi nilai tambah tersendiri. Keunggulan lain tanaman ini adalah kemampuannya menyerap karbondioksida di malam hari dan secara bersamaan mengeluarkan oksigen untuk kita bernapas. Hasilnya, udara jadi lebih segar dan tidur malam akan lebih berkualitas.
4. Lidah Buaya
Tercatat di NASA sebagai salah satu jenis tanaman yang dapat meningkatkan kualitas udara, lidah buaya memiliki cara kerja yang mirip dengan Snake Plant: mengeluarkan oksigen dan menyerap karbondioksida di malam hari. Tanaman ini sangat mudah tumbuh, tidak akan mati meski jarang disiram dengan segudang manfaat kesehatan yang dimilikinya.
5. Kacapiring
Dengan daun hijau mengkilap dan bunga yang beraroma sedap, kacapiring atau gardenia adalah salah satu tanaman yang populer untuk diletakkan di kamar tidur. Sebuah studi menunjukkan bahwa menyimpan satu pot gardenia di kamar dapat membantu Anda mencapai kualitas tidur yang lebih baik. Ada yang mengklaim kemampuannya sama efektif dengan valium yang mampu menghilangkan kecemasan dan membuat kualitas tidur jadi lebih baik.
Salah satu kekurangan dari bunga kacapiring adalah perawatannya yang sedikit rumit. Gardenia yang disimpan di dalam rumah harus diletakkan di tempat yang terang, tapi tidak boleh di bawah sinar matahari langsung.
6. Spider Plant
Jangan salah membedakannya dengan Snake Plant, menurut pengujian yang dilakukan NASA, Spider Plant juga mampu menghilangkan sekitar 90% dari formaldehida kimia yang berpotensi menyebabkan kanker dari udara. Beberapa produk rumah tangga banyak yang mengandung formaldehida, meletakkan Spider Plant di dalam kamar tidur adalah ide terbaik menjaga udara tetap bersih.
7. Valerian
Valerian adalah tanaman berbunga abadi dengan
bunga pink atau putih beraroma manis yang mekar di musim panas.
Bunga ini digunakan
sebagai bahan parfum di abad ke-16, akarnya telah digunakan
sebagai teh atau larutan sejak zaman kuno, dengan dokter dan filsuf Romawi
Galen yang meresepkannya untuk insomnia. Penelitian yang
lebih baru telah menunjukkan bahwa Galen benar dalam resep Valerian Root –
cukup menghirup aromanya akan membantu Anda
tertidur dengan cepat, dan akan memastikan Anda menikmati kualitas tidur yang
lebih baik.
Itu dia 7 jenis tanaman yang cocok untuk diletakkan di kamar tidur karena kemampuannya dalam membersihkan udara dan memperbaiki kualitas tidur Anda.
