Saat bekerja dari kantor dulu, Anda mungkin punya beberapa rutinitas yang menyehatkan. Sarapan pagi, berjalan ke parkiran hingga naik ke lantai atas dengan menggunakan tangga. Namun seiring dengan beralihnya kegiatan bekerja menjadi aktivitas WFH, banyak kebiasaan sehat ini yang hilang begitu saja. Padahal sama seperti bekerja di kantor, bekerja dari rumah juga memerlukan konsentrasi yang tinggi.
Agar produktivitas tidak terganggu, ada beberapa rutinitas menyehatkan yang bisa Anda terapkan. Apa saja? Yuk, simak tips WFH berikut ini!
Bangun Pagi pada Jam yang Sama
Saat bekerja dari rumah, godaan untuk bangun lebih siang dan WFH di kasur adalah hal yang umum terjadi. Meskipun ini sah-sah saja jika dilakukan sesekali, tapi bangun dengan jadwal rutin yang sama setiap hari ternyata lebih dianjurkan. Selain bisa membuat Anda lebih disiplin, bangun di jam yang sama akan menciptakan sugesti bahwa Anda memang harus bekerja. Dengan begitu, tidak ada istilah bermalas-malasan di atas kasur.
Tidak perlu memasang alarm untuk bangun terlalu bagi. Bangunlah di waktu yang Anda anggap paling masuk akal untuk mulai bekerja. Ini akan jadi rutinitas sehat yang membuat Anda lebih produktif dalam bekerja.
Hindari Menggunakan Smartphone Begitu Anda Bangun Tidur
Anda harus menetapkan batasan yang jelas antara kehidupan pribadi dengan pekerjaan. Hindari langsung mencari ponsel dan online begitu Anda bangun tidur kecuali memang ada hal-hal yang benar-benar urgen. Email atau pesan yang berhubungan dengan tugas bisa menunggu sampai Anda memang sudah benar-benar siap untuk bekerja. Kalau bisa, hindari juga menghabiskan waktu scrolling media sosial saat Anda baru bangun tidur.
Berolahraga
Kita semua tahu betapa pentingnya berolah raga untuk meningkatkan kesehatan. Endorfin yang dihasilkan juga akan membantu Anda lebih bersemangat. Anda bisa memilih aktivitas olahraga yang Anda sukai. Sekadar jalan, jogging atau melakukan yoga. Padukan beberapa jenis olahraga yang Anda sukai agar tidak mudah bosan.
Mandi dan Berpakaianlah
Tips WFH yang tidak kalah pentingnya. Setelah Anda selesain berolahraga, saatnya untuk mempersiapkan diri memulai hari. Rutinitas sehat selanjutnya adalah dengan membersihkan diri dan berpakaian yang rapi. Berbaring di ranjang atau sekadar duduk santai di kursi memang menggoda, tapi itu sangat berbahaya. Anda bisa saja tersadar dan tahu-tahu waktu sudah menunjukkan tengah hari padahal Anda belum melakukan apa-apa.
Jangan Lupa Sarapan
Rutinitas sehat yang tidak boleh Anda lewatkan tentu saja adalah sarapan. Tips WFH selanjutnya adalah memulai hari dengan secangkir minuman hangat favorit Anda, bisa kopi atau the, atau apapun untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi. Mempersiapkan sarapan overnight oats sejak malam bisa jadi pilihan menu sehat, mudah dan enak untuk Anda.
Saat bekerja dari rumah, Anda mungkin cenderung akan lebih sering makan camilan. Kue atau keripik tentu boleh disantap, asal tetap dalam jumlah yang wajar. Jangan sampai itu mengganggu produktivitas kerja apalagi diet Anda, ya!
Kerjakan Pekerjaan Rumah
Meski tidak ada hubungannya dengan pekerjaan kantor, tapi tips WFH ini tak kalah penting. Sisihkan waktu di pagi hari untuk melakukan beberapa pekerjaan rumah. Membersihkan kamar, menyapu lantai atau mencuci piring bekas makan malam. Ini akan membantu Anda merasa produktif dan tentu saja bebas dari gangguan karena rumah yang terlihat berantakan dari meja kerja Anda.
Setiap orang tentu memiliki rutinitas sehat yang berbeda-beda. Beberapa poin di atas adalah tips WFH yang bisa Anda tiru. Anda bisa saja menambahkan rutinitas lain yang Anda sukai seperti mendengarkan musik atau podcast. Apapun itu, pastikan hari Anda menjadi lebih produktif, ya!
