Hampir semua orang merasakan bagaimana pandemi mengubah berbagai aspek dalam hidup kita. Sembari berusaha untuk beradaptasi dengan hal-hal yang baru, tubuh kita juga ikut bereaksi. Ini juga mempengaruhi kualitas tidur kita. Tak heran jika banyak orang yang kemudian mengalami susah tidur.
Kecemasan tentang kesehatan kondisi ekonomi dan terganggunya berbagai aktivitas seperti bekerja berpotensi meningkatkan level stres. Pada tahap tertentu, ini bisa mengarah pada gangguan kecemasan dan depresi. Salah satu cara untuk menghindari hal-hal ini adalah memastikan tidur tidak terganggu dan tetap berkualitas.
Bagaimana Pandemi Berpengaruh pada Kualitas Tidur Anda?
Ada beberapa hal selama pandemi yang dapat mengganggu kualitas istirahat dan membuat Anda susah tidur. Apa saja?
1. Tingkat stres dan kecemasan yang meningkat baik karena masalah ekonomi, kesehatan dan lain sebagainya
2. Terganggunya aktivitas harian. Banyak kantor dan sekolah yang tutup memaksa kita mengubah aktivitas rutin. Perubahan ini membuat Anda tidak punya waktu tetap untuk bangun pagi atau makan. Akhirnya, tubuh perlu waktu adaptasi.
3. Perasaan terisolasi. Menghabiskan waktu lebih banyak di rumah membuat seseorang merasa terisolasi dan kesepian. Kondisi ini bisa membuat seseorang menjadi stress dan pada akhirnya mengalami kesulitan untuk tidur.
Tips Tidur Nyenyak Selama Pandemi
Jangan biarkan kondisi pandemi yang sedang berlangsung merusak kualitas istirahat Anda. Simak tips mengatasi susah tidur selama pandemi berikut ini!
1. Kelola stres dengan baik. Jangan biarkan diri Anda memikirkan tentang berbagai hal negatif sepanjang waktu. Buat jadwal tertentu di mana Anda bisa merasa cemas selama setidaknya satu jam. Setelahnya, jangan biarkan kecemasan itu menghantui dan membuat Anda stres.
2. Perbanyak aktivitas di siang hari. Salah satu cara untuk mengurangi rasa cemas dan stres adalah dengan bergerak aktif di siang hari. Anda bisa menyisihkan waktu untuk sekadar berjalan keliling komplek rumah atau melakukan meditasi dan senam aerobik. Agar tidak susah tidur, pastikan Anda tidak berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
3. Miliki jadwal yang tetap. Meskipun banyak aktivitas yang berubah, jangan biarkan jadwal harian Anda menjadi berantakan. Cobalah untuk tetap bangun di jam yang sama setiap harinya dan melakukan pekerjaan rumah atau pekerjaan lain pada waktu yang telat ditentukan. Dengan melakukan aktivitas secara terstruktur, Anda bisa tetap konsisten dengan jadwal yang ada, baik jadwal makan, olahraga dan jadwal lainnya.
4. Pastikan Anda tidur di jam yang sama setiap harinya. Jangan habiskan waktu di tempat tidur hanya untuk berguling ke kanan dan ke kiri. Pergilah tidur ketika Anda merasa sudah cukup lelah. Dengan mendapatkan waktu istirahat yang cukup, Anda bisa bangun tanpa harus menggunakan alarm.
5. Buat suasana tidur yang menyenangkan. Menjelang jam tidur, usahakan untuk tidak menyalakan gadget sama sekali agar tubuh bisa relaks dan bersiap untuk tidur. Anda boleh membaca, mendengarkan musik yang menenangkan atau melakukan meditasi. Pastikan juga suasana kamar cukup menyenangkan dan nyaman, lengkap dengan kasur busa Inoac yang lembut agar tidur semakin nyenyak.
Memilih kasur mungkin bukan prioritas bagi banyak orang untuk bisa mendapatkan tidur yang berkualitas. Faktanya, di masa pandemi ini Anda memerlukan dukungan lebih dengan memilih alas tidur yang membuat tubuh menjadi relaks. Salah satu pilihan yang bisa Anda ambil adalah dengan mengganti kasur Anda dengan kasur busa Inoac.
Dapatkan istirahat yang lebih berkualitas bersama kasur busa Inoac.
