Saat sedang bekerja di kantor, jam-jam setelah makan siang bisa jadi waktu yang paling menyiksa. Pasalnya, pada jam-jam ini, rasa kantuk mulai menyerang dan Anda mungkin akan semakin sering menguap. Di saat pekerjaan masih menumpuk, perasaan semacam ini tentu mengganggu sekali, bukan? Lalu, bagaimana cara hilangkan ngantuk di kantor agar bisa fresh kembali?
Hilangkan ngantuk di kantor mungkin tidak semudah kedengarannya. Apalagi kalau Anda punya waktu tidur yang tidak pasti. Entah karena tuntutan pekerjaan atau sekadar menghabiskan waktu menonton serial di Netflix.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa tips hilangkan ngantuk di kantor. Simak langsung penjelasannya berikut ini!
Usahakan untuk tetap Terhidrasi
Saat merasa mengantuk di kantor, hal pertama yang mungkin Anda pikirkan adalah minum teh atau kopi. Tapi, itu mungkin bukan cara yang bagus untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Sebagai gani, cobalah untuk minum segelas air putih sebelum Anda meminum apapun di pagi hari.
Tubuh Anda terdiri dari 60% air, konsumsi air yang cukup akan membantu lubrikasi persendian dan membantu organ tubuh tetap ternutrisi. Selain itu sistem imunitas juga akan bekerja lebih baik jika tubuh cukup terhidrasi.
Otak juga membutuhkan sejumlah besar air untuk bisa tetap bekerja dengan normal. The Institue of Medicine of the National Academies merekomendasikan konsumsi air harian sebanyak 10 gelas.
Turunkan Temperatur Ruangan
Ruangan denga suhu yang hangat cenderung membuat kita lebih mengantuk karena saat tubuh mengatur suhu tubuh, kita akan berkeringat dan keringat mengeluarkan energi. Semakin banyak tubuh bekerja untuk mendinginkan tubuh, semakin banyak upaya yang dilakukan oleh tubuh dan ini akan membuat Anda merasa lelah.
Pertimbangkan untuk menggunakan AC, kipas angin atau membuka jendela. Dengan begitu, angin dan udara dingin akan membantu Anda terbangun.
3. Mencuci Muka
Anda mungkin sudah pernah mencoba cara ini sebelumnya. Namun mencuci wajah dengan air dingin secara ilmiah memang bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah di wajah. Ini akan mengejutkan sistem tubuh dan secara langsung akan membantu Anda lebih mudah terjaga.
Minimalisasi Asupan Gula
Mengonsumsi makanan maupun minuman yang tinggi gula bisa menyebabkan gula darah Anda melonjak yang disebut dengan sugar rush. Ini memang bisa memberikan Anda ledakan energi cepat yang Anda cari. Tapi justru karena terlalu cepat, ini akan menguras tingkat energi secara keseluruhan.
Efeknya, rasa kantuk akan meningkat dan Anda mungkin akan merasa lebih lelah di kantor. Kalau Anda suka mengemil selama jam kerja, kurangi makan sesuatu yang manis. Sebagai ganti, Anda bisa makan buah seperti apel yang lebih sehat dan mengenyangkan.
Istirahatlah Sejenak
Kadang rasa kantuk bisa diusir dengan istirahat sejenak. Anda bisa menggunakan teknik Podomoro utuk beristirahat. Ini adalah teknik di mana Anda bekerja dengan otak Anda selama 25 menit dan istirahat selama 5 menit di antara jeda tugas.
Tujuan dari teknik ini adalah membuat daftar tugas berdasarkan skala prioritas sehingga Anda lebih mudah mengatur waktu. Dengan cara ini, ada efek psikologis yang memungkinkan Anda jadi lebih produktif. Ini akan memaksimalkan efisiensi dan memberi Anda kesempatan untuk menyusun jadwal dengan cara yang paling optimal.
Itulah beberapa cara hilangkan kantuk di kantor yang bisa Anda coba. Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari agar tidak mudah mengantuk saat di kantor.
