Ketika memikirkan tentang kamar tidur yang berkualitas, Anda mungkin membayangkan banyak kemungkinan. Tapi, pernahkan Anda berpikir tentang bagaimana cara agar kamar tidur tidak pengap?
Ada berbagai hal yang bisa menyebabkan kualitas tidur Anda menurun. Misalnya saja suasana yang berisik, konsumsi alkohol atau kafein yang berlebihan, hingga suhu udara yang terlalu dingin atau panas. Sayangnya, jarang orang yang memikirkan tentang langkah agar kamar tidur tidak pengap. Padahal, kualitas udara yang kita hirup berpengaruh pada kualitas istirahat kita.
Bagaimana sebenarnya pengaruh kualitas udara terhadap tidur kita? Bagaimana cara mengatasi agar kamar tidur tidak pengap dan kualitas tidur tidak terganggu? Mari simak penjelasannya!
Bagaimana Kualitas Udara Berdampak pada Kualitas Tidur?
Badan Perlindungan Lingkungan AS menemukan bahwa kualitas udara di dalam ruangan seringkali lebih buruk daripada yang di dalam ruangan. Selain itu Yayasan Asma dan Alergi menemukan bahwa kualitas udara dalam ruangan yang paling buruk di dalam rumah, biasanya justru ada di kamar tidur. Terlebih dengan fakta kita menghabiskan sepertiga dari seluruh hidup kita di sana.
Ada beberapa cara udara yang buruk memengaruhi kualitas tidur kita. Pertama, udara yang mengandung polutan dan partikel gas berbahaya bisa menyebabkan gangguan saluran napas yang bisa memicu sleep apnea atau gangguan tidur.
Kedua, kualitas udara yag buruk bisa menyebabkan Anda mengalami sejumlah masalah pernapasan termasuk asma. Asma bisa berdampak negatif pada kualitas tidur Anda yang pada akhirnya juga mengganggu kualitas tidur.
Apa yang Bisa Dilakukan Agar Kamar Tidur Tidak Pengap?
Untuk meningkatkan kualitas udara di dalam kamar, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan antara lain:
1. Bersihkan Kamar Tidur Secara Berkala
Menyingkirkan sampah dan debut di dalam kamar bisa membuat udara lebih segar. Anda sebaiknya mem-vacuum karpet setidaknya sekali seminggu. Usahakan untuk mencuci soft furnishing seperti sprei, gorden dan selimut secara teratur dengan suhu air minimal 50 derajat Celsius (jangan lupa untuk membaca petunjuk pencucian sebelumnya).
2. Tambahkan Tanaman yang Bisa Membersihkan Udara
Cara selanjutnya yang bisa Anda lakukan agar kamar tidur tidak pengap adalah dengan menambahkan beberapa jenis tanaman yang bisa membersihkan udara. Studi NASA menunjukkan bahwa ada banyak tanaman hias yang bisa membantu membersihkan udara sebut saja spider plants, peace lilies dan lidah buaya.
Penelitian merekomendasikan Anda untuk memberikan 1 jenis tanaman per luas ruangan 10 meter persegi. Adanya tanaman hijau ini tidak hanya membuat udara jadi lebih bersih tapi juga pemandangan yang menyejukkan mata.
3. Menggunakan Air Purifier
Salah satu investasi yang layak Anda pertimbangkan untuk kamar tidur Anda adalah air purifier atau pembersih udara. Perangkat ini bisa membersihkan udara di dalam kamar dengan menghilangkan kontaminan. Alat ini sangat berguna terutama jika kamar tidur Anda rentan jamur atau tungau.
4. Gunakan Alas Kasur Anti Alergi
Menjaga kasur tetap bersih adalah upaya yang penting agar udara di kamar tidur Anda tidak terkontaminasi. Ada banyak produk matrass protector yang dilengkapi dengan anti alergi dan teknologi pendukung kualitas tidur lainnya.
5. Pastikan Tingkat Kelembapan Ruangan Tidur Anda dalam Batas Normal
Kelembaban adalah faktor lain yang sangat memengaruhi tidur Anda. Kamar tidur yang terlalu lembap akan membuat Anda sulit tidur. Kondisi ini juga sempurna untuk berkembang biak jamur dan tungau, dua kontaminan yang akan menurunkan kualitas udara di kamar tidur Anda.
